उबाऊपन का हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव

लेकिन क्या बोरियत वास्तव में हमारे लिए बुरी है? क्या हमें कुछ करने के लिए कम होने की निराशा को दूर करने के तरीके खोजने चाहिए? या यह वास्तव में एक अच्छी चीज हो सकती है?

उबाऊपन और रचनात्मकता

के अनुसार Dr Sandi Mann, 'द साइंस ऑफ बोरडम' के लेखक, बोरियत की एक सीमा वास्तव में एक अच्छी चीज हो सकती है। "जब हम बोर होते हैं, तो इसका मतलब है कि हमारा मस्तिष्क न्यूरल उत्तेजना की खोज कर रहा है," वह समझाती हैं। "और यह न्यूरल उत्तेजना की खोज ही है जो निराशा और असंतोष की ओर ले जाती है, जिसे हम बोरियत के रूप में लेबल करते हैं।.

"मेरे शोध से पता चलता है कि कुछ हद तक बोरियत हमारे लिए अच्छी हो सकती है - इसके कई दस्तावेज़ित लाभ हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण शायद रचनात्मकता है - जब हम बोर होते हैं तो यह रचनात्मकता में वृद्धि की ओर ले जाता है।".

वास्तव में, आज के मनोरंजन विकल्पों से भरे समाज में हम जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं उनमें से एक यह है कि हमें अक्सर बोर होने का मौका नहीं मिलता। "लोगों के जीवन में पर्याप्त बोरियत नहीं होती। हम लगातार बोरियत को स्वाइप और स्क्रॉल करके दूर करने की कोशिश करते हैं। इससे वास्तव में हमें लंबे समय में अधिक बोरियत महसूस हो सकती है, क्योंकि हमारी बोरियत सहन करने की क्षमता कम हो जाती है," मान बताते हैं।.

बच्चे और बोरियत

हममें से जिनके घर में बच्चे हैं, वे बोरियत की शिकायतों से भली-भांति परिचित होंगे। माता-पिता के रूप में, ये शिकायतें हमें ऐसा महसूस करा सकती हैं जैसे हम अपने बच्चों का समर्थन और शिक्षा देने में असफल हो रहे हैं। लेकिन बचपन में बोरियत वास्तव में एक सकारात्मक अनुभव हो सकता है। "जब मेरे बच्चे बोर होने की शिकायत करते हैं, तो मेरा जवाब होता है 'बहुत अच्छा!'" मान बताते हैं। "मैं इसे अच्छे पालन-पोषण के संकेत के रूप में देखता हूँ। हमें अपने बच्चों को बोर होने देना चाहिए और इसे एक अवसर के रूप में देखना चाहिए - एक वास्तविक डाउनटाइम होना चाहिए जहाँ उन्हें खुद को 'अनबोर' करना पड़े।".

यदि यह आपके बच्चों के लिए कठिन साबित होता है, तो प्रक्रिया में उन्हें कोमल समर्थन देना एक अच्छा विचार है। "हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे बाहरी समर्थन के बिना खुद से फिर से जुड़ना सीखें," बेकर कहते हैं। "अधिकांश बच्चे भाग्यशाली होते हैं और उनके पास चुनने के लिए बहुत सारी गतिविधियाँ होती हैं। उन्हें तीन चीजें पेश करें - इनमें से किसी भी विकल्प को स्क्रीन समय न बनाएं, क्योंकि यह हमेशा जीत जाएगा! उन्हें कुछ मिनट दें - उनकी उम्र के अनुसार - और दूर हो जाएं। उनकी कल्पना को थोड़ा प्रेरित करें। तीन चीजों के सुझाव पर टिके रहें। वे इनमें से किसी एक को नहीं चुन सकते हैं, लेकिन समय के साथ आप उन्हें एक अद्भुत उपयोगी कौशल सिखा रहे हैं।".

अच्छी चीज़ की अधिकता?

बेशक, बहुत अधिक बोरियत भी नकारात्मक हो सकती है। "इतना बोर होना संभव है कि आप लगभग एक सम्मोहक अवस्था में चले जाएं - उदाहरण के लिए, यदि आप टीवी को एक सुस्त अवस्था में देख रहे हैं," थेरेपिस्ट समझाते हैं Sally Baker. "इस अवस्था में, आपकी सांसें उथली हो जाती हैं और संलग्न होना असंभव हो जाता है। यह वह समय भी होता है जब लोग अधिक खाने की प्रवृत्ति रखते हैं क्योंकि वे वास्तव में ध्यान नहीं दे रहे होते हैं।".

कुछ लोगों के लिए, ऊबना नकारात्मक विचार पैटर्न को बढ़ा सकता है। "लंबे समय तक ऊब के दौरान, हम अधिक सोचने लग सकते हैं," बेकर कहते हैं। "उन लोगों के लिए जिनकी सोचने की शैली सहायक नहीं होती - अधिक सोचने वाले, विचारों में खो जाने वाले और विनाशकारी सोचने वाले - यह गोल-गोल विचारों से अभिभूत होने का परिणाम हो सकता है। अनावश्यक विचार एक बीज की तरह हो सकते हैं - यदि आप उन्हें अधिक ध्यान देंगे तो वे बढ़ते जाएंगे।".

राज्य को तोड़ना

यदि हम खुद को विचारों में खोया हुआ पाते हैं या हमें एहसास होता है कि हम अंतहीन एपिसोड देखना टीवी शो देखने या सोशल मीडिया पर बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने के बजाय, 'ब्रेक स्टेट' करना महत्वपूर्ण है।.'

"यदि आप विचारों में खोए हुए हैं, तो आपको अपने विचारों को बाधित करने की आवश्यकता है। आपको खुद को जागरूक बनाना होगा। जब आप खुद को ऐसा करते हुए पकड़ें, तो एक आवाज़ बनाने की कोशिश करें - जैसे गेम-शो बजर," बेकर कहते हैं। "यदि आप अकेले हैं तो आप इसे जोर से कर सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो आप हमेशा अपने सिर में आवाज़ बना सकते हैं ताकि नकारात्मक सोच को बाधित किया जा सके।".

यदि आप पहचानते हैं कि आप निष्क्रिय रहे हैं, या दुनिया में संलग्न नहीं हो रहे हैं, तो आप हिलने-डुलने या बदलाव करके इस स्थिति को तोड़ सकते हैं। "जब आप इस स्थिति में होते हैं, तो आप अपनी आंतरिक संसाधनों, अपने विचारों और कल्पना तक पहुंचने की क्षमता खो देते हैं," बेकर बताते हैं। "बाहर जाएं, खिड़की खोलें, जहां बैठे हैं वहां से उठें - यह आपको बोरियत की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा।".

शारीरिक प्रभाव

उबाऊपन हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है, शारीरिक गतिविधि की कमी और हमारी ओर ध्यान की कमी के कारण खान-पान की आदतें. इसलिए यदि आप बहुत अधिक समय ऊब की स्थिति में बिता रहे हैं, तो यह संभव है कि आपकी शारीरिक स्थिति प्रभावित होगी। शारीरिक गतिविधि में भाग लेना - चाहे वह एक व्यायाम यूट्यूब पर कक्षा या बगीचे या पार्क में सैर - दोनों ही बोरियत को दूर करेंगे और आपकी फिटनेस में सुधार करेंगे।.

अच्छी खबर यह है कि हममें से जो लोग व्यस्त जीवन जीते हैं और दैनिक जीवन की निरंतर प्रकृति के आदी हैं, उन्हें थोड़े अतिरिक्त आराम का लाभ मिल सकता है। केवल तभी जब हम लंबे समय तक ऊब महसूस करते हैं, निष्क्रिय हो जाते हैं या ऊब की स्थिति में बिना सोचे-समझे बहुत अधिक समय बिताते हैं, हमें ध्यान देने और बदलाव करने की आवश्यकता होती है।.