मुख्य सामग्री पर जाएं

Grilled Pork Tenderloin with Molasses and Mustard

द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 28 जनवरी 2026

मरीज की संपादकीय दिशानिर्देशों

This succulent grilled pork tenderloin with molasses and mustard offers a sophisticated balance of sweet and tangy flavours. The combination of deep, earthy molasses and the sharp punch of Dijon and coarse-grained mustard creates a rich glaze that complements the lean pork perfectly. As a diabetes-friendly main course, it focuses on high-quality protein and bold seasoning to provide maximum satisfaction without the need for heavy fats or refined sugars.

Ideal for a healthy family dinner or a weekend barbecue, this versatile dish is remarkably simple to prepare. The marinating process ensures the meat remains tender and juicy during grilling, while the reduced sauce adds a glossy, savoury finish. Serve these tender slices alongside a crisp green salad or roasted root vegetables for a balanced, wholesome meal that feels truly indulgent.

Ingredients for Grilled Pork Tenderloin with Molasses and Mustard

  • 60ml mild-flavoured (light) molasses

  • 45ml apple cider vinegar, divided

  • 2 बड़े चम्मच डिजॉन सरसों

  • 2 tablespoons coarse-grained mustard

  • 800g pork tenderloin

How to make Grilled Pork Tenderloin with Molasses and Mustard

Whisk molasses, 2 tablespoons vinegar, and both mustards in small bowl to blend. Place pork in heavy-duty resealable plastic bag. Pour marinade over. Seal tightly and refrigerate 4 hours.

Prepare barbecue (medium-high heat). Drain marinade into heavy small saucepan. Sprinkle pork with salt and pepper. Grill pork until thermometer inserted into centre registers 63°C, turning occasionally with tongs, about 20 minutes. Transfer pork to serving platter; let rest 5 minutes.

Meanwhile, add 1 tablespoon vinegar to pan with marinade and boil until thickened to sauce consistency, about 1 minute.

Cut pork crosswise on slight diagonal into 1/2-inch-thick slices. Arrange pork slices on platter; drizzle sauce over.

अस्वीकरण

हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.

लेखक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

लेखक की छवि

यूके रेसिपी संपादक

समीक्षक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

लेखक की छवि

यूके रेसिपी संपादक

लेख का इतिहास

इस पृष्ठ की जानकारी योग्य चिकित्सकों द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई है।.

लेख इन भाषाओं में भी उपलब्ध है अंग्रेज़ी, जर्मन, स्पेनिश, फ्रेंच, इतालवी, पुर्तगाली, हिंदी, हिब्रू, अरबी, और स्वीडिश.

  • 28 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित

    द्वारा लिखित:

    यूके रेसिपी संपादक

    द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई

    यूके रेसिपी संपादक
फ्लू पात्रता जाँचकर्ता

पूछें, साझा करें, जुड़ें।.

चर्चाओं को ब्राउज़ करें, प्रश्न पूछें, और सैकड़ों स्वास्थ्य विषयों पर अनुभव साझा करें।.

लक्षण जाँचकर्ता

अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं?

अपने लक्षणों का ऑनलाइन मुफ्त में मूल्यांकन करें

पेशेंट न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें

आपकी साप्ताहिक खुराक स्पष्ट, विश्वसनीय स्वास्थ्य सलाह की - जो आपको सूचित, आत्मविश्वासी और नियंत्रण में महसूस करने में मदद करने के लिए लिखी गई है।.

कृपया एक मान्य ईमेल पता दर्ज करें

सदस्यता लेने पर आप हमारी स्वीकार करते हैं गोपनीयता नीति. आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं। हम कभी भी आपका डेटा नहीं बेचते।.