मुख्य सामग्री पर जाएं

Chicken Paillards with Tomato, Basil, and Roasted-Corn Relish

द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 28 जनवरी 2026

मरीज की संपादकीय दिशानिर्देशों

These chicken paillards with roasted corn and tomato relish offer a vibrant, fresh take on a classic high-protein dinner. By gently flattening the chicken breasts, you ensure they cook quickly and evenly in the frying pan, resulting in a succulent texture that pairs beautifully with the charred sweetness of the corn. The addition of fresh basil and cherry tomatoes brings a Mediterranean flair to the dish, making it a bright and colourful choice for any evening of the week.

Ideal for those seeking a nutritious, low-carbohydrate meal, this recipe focuses on simple, high-quality ingredients that provide plenty of flavour without the need for heavy sauces. The relish can be prepared slightly in advance, allowing the flavours to meld while you finish the chicken. Serve it alongside a crisp green salad or some steamed seasonal greens for a light yet satisfying homemade lunch or supper.

इस लेख में:

वीडियो चयन

नीचे पढ़ना जारी रखें

Ingredients for Chicken Paillards with Tomato, Basil, and Roasted-Corn Relish

  • 45 मिली अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित

  • 350ml fresh corn kernels

  • 350g cherry tomatoes, halved

  • 40 ग्राम कटी हुई हरी प्याज़

  • 3 tablespoons finely sliced fresh basil

  • 4 large skinless boneless chicken breast halves, tenderloins removed

  • Plain flour

  • 1 1/2 tablespoons unsalted butter

  • 1 1/2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

How to make Chicken Paillards with Tomato, Basil, and Roasted-Corn Relish

सामग्री पर वापस जाएं

Preheat oven to 191°C. Brush rimmed baking sheet with 1 teaspoon oil. Toss corn and 2 teaspoons oil on prepared sheet. Roast until corn begins to brown, stirring occasionally, about 18 minutes. Transfer to bowl. Mix in tomatoes, spring onions, basil, and 2 tablespoons oil; season with salt and pepper.

Using mallet or heavy-bottomed saucepan, pound chicken between sheets of plastic wrap to about 1/2-inch thickness. Pat chicken dry. Sprinkle with salt and pepper, then dust with flour to coat. Melt butter with oil in heavy large skillet over medium-high heat. Add chicken to skillet and sauté until cooked through, about 5 minutes per side. Transfer to plates; top with relish and serve.

अस्वीकरण

हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.

लेखक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

लेखक की छवि

यूके रेसिपी संपादक

समीक्षक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

लेखक की छवि

यूके रेसिपी संपादक

लेख का इतिहास

इस पृष्ठ की जानकारी योग्य चिकित्सकों द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई है।.

  • 28 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित

    द्वारा लिखित:

    यूके रेसिपी संपादक

    द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई

    यूके रेसिपी संपादक
फ्लू पात्रता जाँचकर्ता

पूछें, साझा करें, जुड़ें।.

चर्चाओं को ब्राउज़ करें, प्रश्न पूछें, और सैकड़ों स्वास्थ्य विषयों पर अनुभव साझा करें।.

लक्षण जाँचकर्ता

अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं?

अपने लक्षणों का ऑनलाइन मुफ्त में मूल्यांकन करें

पेशेंट न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें

आपकी साप्ताहिक खुराक स्पष्ट, विश्वसनीय स्वास्थ्य सलाह की - जो आपको सूचित, आत्मविश्वासी और नियंत्रण में महसूस करने में मदद करने के लिए लिखी गई है।.

कृपया एक मान्य ईमेल पता दर्ज करें

सदस्यता लेने पर आप हमारी स्वीकार करते हैं गोपनीयता नीति. आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं। हम कभी भी आपका डेटा नहीं बेचते।.