मुख्य सामग्री पर जाएं

Mexican Pasta Surprise

द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 28 जनवरी 2026

मरीज की संपादकीय दिशानिर्देशों

This Mexican pasta bake is a vibrant fusion dish that brings bold, zesty flavours to a comforting family favourite. As a hearty vegan main course, it combines farfalle pasta with protein-rich pinto beans and a smoky chipotle-infused sauce. The addition of jalapeños provides a gentle heat, while the shop-bought enchilada sauce ensures a deep, savoury base with minimal effort. It is a fantastic option for those seeking a plant-based meal that does not compromise on satisfaction or spice.

Perfect for busy weeknights, this one-dish wonder is easily adaptable for different spice tolerances by adjusting the chilli content. The contrast between the baked, saucy pasta and the cooling tofu soured cream makes for a balanced and nutritious dinner. Serve it with a fresh green salad or some extra lime wedges for a bright, seasonal finish that everyone at the table will enjoy.

Ingredients for Mexican Pasta Surprise

  • 230g uncooked bow-tie pasta

  • 60ml vegetable broth

  • 1 onion, chopped

  • 2 jalapeño peppers, seeded and minced

  • 1 1/2 teaspoons minced fresh garlic

  • 1/2 teaspoons chipotle chilli powder

  • 1 (400g) can stewed tomatoes

  • 1 (425g) can pinto beans, drained and rinsed

  • 1 1/4 cups enchilada sauce

  • 1/4 cup chopped fresh coriander (optional)

  • 120ml tofu soured cream (optional

  • recipe available at www.drmcdougall.com)

How to make Mexican Pasta Surprise

Place a large pot of water on to boil and cook pasta according to package directions. Drain and set aside.

ओवन को 177°C पर पहले से गरम करें।.

Place the broth in a large nonstick pan. Add the onion, jalapeños, and garlic. Cook, stirring occasionally, until softened, about 5 minutes. Stir in the chipotle chilli powder. Add the tomatoes, beans, and enchilada sauce. Mix well, breaking up the tomatoes slightly. Cook, stirring occasionally, for 10 minutes. Add the cooked pasta and mix well. Ladle the mixture into a casserole dish. Bake covered for 25 minutes. Uncover and bake for 5 minutes longer.

Serve with coriander and tofu soured cream to spoon over each individual serving, if desired.

अस्वीकरण

हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.

लेखक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

लेखक की छवि

यूके रेसिपी संपादक

समीक्षक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

लेखक की छवि

यूके रेसिपी संपादक

लेख का इतिहास

इस पृष्ठ की जानकारी योग्य चिकित्सकों द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई है।.

लेख इन भाषाओं में भी उपलब्ध है अंग्रेज़ी, जर्मन, स्पेनिश, फ्रेंच, इतालवी, पुर्तगाली, हिंदी, हिब्रू, अरबी, और स्वीडिश.

  • 28 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित

    द्वारा लिखित:

    यूके रेसिपी संपादक

    द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई

    यूके रेसिपी संपादक
फ्लू पात्रता जाँचकर्ता

पूछें, साझा करें, जुड़ें।.

चर्चाओं को ब्राउज़ करें, प्रश्न पूछें, और सैकड़ों स्वास्थ्य विषयों पर अनुभव साझा करें।.

लक्षण जाँचकर्ता

अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं?

अपने लक्षणों का ऑनलाइन मुफ्त में मूल्यांकन करें

पेशेंट न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें

आपकी साप्ताहिक खुराक स्पष्ट, विश्वसनीय स्वास्थ्य सलाह की - जो आपको सूचित, आत्मविश्वासी और नियंत्रण में महसूस करने में मदद करने के लिए लिखी गई है।.

कृपया एक मान्य ईमेल पता दर्ज करें

सदस्यता लेने पर आप हमारी स्वीकार करते हैं गोपनीयता नीति. आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं। हम कभी भी आपका डेटा नहीं बेचते।.