बीएमआई कैलकुलेटर

BMI चार्ट

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यह कैलकुलेटर केवल वयस्कों द्वारा ही उपयोग किया जाना चाहिए।. गर्भवती या दूध पिलाने वाली महिलाएं चाहिए नहीं इन BMI परिणामों पर निर्भर न रहें, और इसके मूल्यों के आधार पर कोई कार्रवाई नहीं की जानी चाहिए, सिवाय इसके कि किसी योग्य व्यक्ति जैसे डॉक्टर से परामर्श करें।.

यदि आपको लगता है कि आपके पास एक खान-पान विकार, बीएमआई कैलकुलेटर आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।.

आपका बीएमआई कैसे गणना करें

आपका बीएमआई आपके वजन को आपकी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करके गणना किया जाता है।. 

उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 1.75 मीटर है और आपका वजन 70 किलोग्राम है, तो आपका बीएमआई प्राप्त करने की गणना इस प्रकार है: 

• 1.75m x 1.75m = 3m².

• 70किग्रा ÷ 3मी² = 23.

• तो, आपका बीएमआई 23 है, जो स्वस्थ वजन श्रेणी में आता है। (संख्याएँ ऊपर की ओर गोल की गई हैं)।.

आप इसे इम्पीरियल माप में भी कर सकते हैं। लेकिन इसे खुद से निकालने के बजाय, आप ऊपर दिए गए बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके पता कर सकते हैं कि आप किस श्रेणी में हैं।.

आपका बीएमआई स्कोर क्या दर्शाता है

कम वजन

कम वजन होने का मतलब हो सकता है कि आप सभी पोषक तत्व, विटामिन और खनिज नहीं प्राप्त कर रहे हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए चाहिए। यह आपकी त्वचा, बाल और दांतों को प्रभावित कर सकता है या आप जितना महसूस करना चाहिए उससे अधिक थकान महसूस कर सकते हैं। महिलाओं को अनियमित मासिक धर्म हो सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस का अधिक खतरा हो सकता है।.

आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए ताकि आप जान सकें कि आपका BMI कम क्यों है और स्वस्थ तरीके से वजन कैसे बढ़ाया जा सकता है।.

स्वस्थ वजन

स्वस्थ वजन सीमा के भीतर बीएमआई स्कोर होना इस बात का अच्छा संकेत है कि आपकी ऊंचाई के लिए आपका वजन सही है। लेकिन हमेशा याद रखें कि बीएमआई आपके शरीर की संरचना के बारे में कुछ नहीं बताता है - जैसे कि आपके पास कितना मांसपेशी या वसा है, आप कितनी शारीरिक गतिविधि करते हैं, या आपका शरीर प्रकार क्या है।.

इसलिए, अपनी सामान्य स्वास्थ्य, आहार, और व्यायाम पर ध्यान दें और अपने वजन में किसी भी बदलाव को ट्रैक करें।.

अधिक वजन

यदि आपका बीएमआई अधिक वजन की श्रेणी में है, तो आपको स्वास्थ्य स्थितियों के विकास का अधिक जोखिम हो सकता है जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, पित्ताशय की पथरी और कैंसर.

वजन कम करने में मदद के लिए, हमारा पढ़ें वजन घटाने की जानकारी पत्रक.

मोटापा - श्रेणी 1-2

यदि आपका बीएमआई स्कोर 30 से 35 के बीच है, तो आपके पास वर्ग 1 मोटापा होने की उच्च संभावना है, और 35 से 40 के बीच का स्कोर वर्ग 2 होता है। यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो अधिक वजन से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है।.

यदि आपका बीएमआई मोटापे की श्रेणी में है, तो आपको अपने जीपी से मिलना चाहिए और एक योजना के बारे में बात करनी चाहिए स्वस्थ तरीके से अपने बीएमआई को कम करें।.

गंभीर रूप से मोटापे से ग्रस्त – श्रेणी 3

40 या उससे अधिक का बीएमआई का मतलब है कि आप गंभीर श्रेणी 3 मोटापे की श्रेणी में हैं - जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करने की उच्च संभावना हो सकती है।.

नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट ने पाया कि गंभीर मोटापा जीवन प्रत्याशा को 6 से 13 साल तक कम कर सकता है। आपको अपने डॉक्टर से वजन कम करने और अपने बीएमआई को स्वस्थ स्तर पर लाने के बारे में बात करनी चाहिए।. 

क्या बीएमआई सटीक है?

आपका बीएमआई परिणाम आपके वजन और सामान्य स्वास्थ्य के बारे में जीपी से बात करने के लिए एक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु है। लेकिन एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर यह आकलन करते समय कई अन्य कारकों पर विचार करेगा कि क्या आप एक स्वस्थ वजन पर हैं।.

वे समूह जिनके लिए बीएमआई परिणाम कम सहायक होते हैं, उनमें शामिल हैं: 

• मांसल लोग।.

• काले और एशियाई जातीय समूह।.

• गर्भवती महिलाएं।.

• बच्चे।.

• 60 से अधिक उम्र के लोग।.

मांसल लोग

क्योंकि मांसपेशियाँ वसा से अधिक वजन करती हैं, मांसल लोग - जैसे कि भार प्रशिक्षक और एथलीट - स्वस्थ वजन में हो सकते हैं, भले ही उनका बीएमआई मोटापे के रूप में वर्गीकृत हो।.

काले या एशियाई जातीय समूह

काले, एशियाई और कुछ अन्य अल्पसंख्यक जातीय समूहों को कुछ दीर्घकालिक स्थितियों जैसे टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का अधिक जोखिम होता है, भले ही उनका बीएमआई कम हो।.

काले और एशियाई लोगों के लिए बीएमआई श्रेणियाँ हैं:

• कम वजन - 18.5 से कम।.

• सामान्य सीमा - 18.5 से 22।.

• अधिक वजन - 23 से 24।.

• मोटापा - 25 से 30।.

• गंभीर मोटापा – 30 से ऊपर।.

गर्भवती महिलाएं

यदि आप गर्भवती हैं, तो जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है और आपके गर्भ में बच्चे को सहारा देने वाले तरल से आपका वजन बढ़ेगा। यह जानना कठिन है कि आपका वास्तविक वजन क्या है, इसलिए यदि आप चिंतित हैं तो आपको अपनी दाई या जीपी से बात करनी चाहिए।.

बच्चे

क्योंकि बच्चे अभी भी बढ़ रहे हैं, और लड़के और लड़कियाँ अलग-अलग समय पर विकसित होते हैं, उनके BMI मापा जाता है अलग तरीके से।.

बच्चों और युवाओं के लिए - 2 से 18 वर्ष की आयु के बीच - बच्चों के बीएमआई कैलकुलेटर में आयु और लिंग के साथ-साथ ऊंचाई और वजन को भी ध्यान में रखा जाता है। एक बच्चे का बीएमआई 'सेंटाइल' संख्या के रूप में दिया जाता है जो दिखाता है कि उनका बीएमआई उसी आयु और लिंग के अन्य बच्चों के साथ कैसे तुलना करता है।.

तो, 60वें प्रतिशतक पर एक लड़का अपने उम्र के 100 अन्य लड़कों में से 60 से अधिक भारी होता है। बीएमआई कैलकुलेटर यह पता लगाता है कि क्या एक बच्चा:

• कम वजन – 2वें प्रतिशतक या उससे नीचे।.

• एक स्वस्थ वजन – 2वें और 91वें प्रतिशतक के बीच।.

• अधिक वजन – 91वें प्रतिशतक या उससे अधिक।.

• बहुत अधिक वजन – 98वें प्रतिशतक या उससे अधिक।.

यदि आप अपने बच्चे के वजन को लेकर चिंतित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए – विशेष रूप से यदि वे स्वस्थ सेंटाइल रेंज से बाहर हैं।. 

60 से अधिक उम्र के लोग

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके शरीर में वसा अधिक और मांसपेशियाँ कम हो जाती हैं। इसलिए, यदि आपकी उम्र 60 से अधिक है तो बीएमआई विश्वसनीय नहीं हो सकता।.

BMI के विकल्प

कमर-से-ऊँचाई अनुपात

आपका कमर से ऊँचाई का अनुपात आपको बता सकता है कि क्या आपके पेट के आसपास बहुत अधिक चर्बी है, भले ही आपका बीएमआई स्वस्थ हो।.

अपनी कमर से ऊँचाई का अनुपात निकालने के लिए, अपनी कमर को मापें और इसे अपनी ऊँचाई से विभाजित करें। माप को एक ही इकाई में रखें - जैसे सेंटीमीटर (सेमी) या इंच।.

अपनी कमर को मापने के लिए:

• अपने पसलियों के निचले हिस्से और कूल्हों के ऊपरी हिस्से के बीच का मध्य बिंदु खोजें - ठीक आपके नाभि के ऊपर।.

• इस मध्य बिंदु के चारों ओर एक टेप माप लपेटें।.

• सांस छोड़ें और फिर माप लें।.

आपका स्कोर क्या दर्शाता है:

• 0.4 से 0.49 - आपके मध्य भाग के चारों ओर स्वस्थ मात्रा में वसा है, जो दर्शाता है कि आपके स्वास्थ्य जोखिम में कोई वृद्धि नहीं है।.

• 0.5 से 0.59 – आपके मध्य भाग के आसपास वसा बढ़ गई है, जो स्वास्थ्य जोखिमों में वृद्धि का संकेत देती है।.

• 0.6 या अधिक - आपके मध्य भाग के आसपास वसा की उच्च मात्रा है, जो आगे बढ़े हुए स्वास्थ्य जोखिमों का संकेत देती है।.

आपको अपनी कमर को अपनी ऊंचाई के आधे तक रखने की कोशिश करनी चाहिए – जो कि कमर-से-ऊंचाई अनुपात 0.5 से कम है। ये श्रेणियाँ समान हैं चाहे आप किसी भी लिंग और जातीयता के हों और यदि आप मांसल हैं।.

35 से कम बीएमआई वाले कोई भी व्यक्ति इस गणना का उपयोग कर सकते हैं।.

कमर की परिधि

कुछ दिशानिर्देश पेट की चर्बी मापने के लिए केवल कमर की परिधि को देखते हैं। इस प्रणाली का उपयोग करते हुए, लोगों को स्वास्थ्य समस्याओं के उच्च जोखिम के रूप में वर्गीकृत किया जाता है यदि उनकी कमर की परिधि होती है:

• अफ्रीकी-कैरेबियन, दक्षिण एशियाई, चीनी, और जापानी मूल के पुरुषों के लिए 90 सेमी (35 इंच) या अधिक।.

• सफेद यूरोपीय, काले अफ्रीकी, मध्य पूर्वी और मिश्रित मूल के पुरुषों के लिए 94 सेमी (37 इंच) या अधिक।.

• किसी भी पृष्ठभूमि की महिलाओं के लिए 80 सेमी (31.5 इंच) या अधिक।.

हालांकि यह उपयोगी हो सकता है, लेकिन कमर-से-ऊँचाई अनुपात को अधिक सटीक माना जाता है।.