एपवर्थ नींद का पैमाना

एपवर्थ स्लीपिनेस स्केल क्या है?

यह एपवर्थ स्लीपिनेस स्केल is a simple questionnaire designed to measure your general level of daytime sleepiness. It asks how likely you are to doze off in common situations – like watching TV, sitting in traffic, or reading – and gives you a score from 0 to 24. The higher your score, the sleepier you are likely to be during the day.

Healthcare professionals often use this tool to help identify sleep disorders, such as अवरोधक निद्रा श्वासावरोध या नार्कोलेप्सी.

मेरे स्कोर का क्या मतलब है?

एक बार जब आपने अपने उत्तर जोड़ लिए, तो आपका कुल स्कोर निम्नलिखित रूप में व्याख्या किया जा सकता है:

• 0–7: Unlikely to be abnormally sleepy

• 8–9: Average daytime sleepiness

• 10–15: Excessive daytime sleepiness – consider seeing a doctor

• 16–24: Severely sleepy – medical advice strongly recommended

उच्च स्कोर अपने आप में किसी स्थिति का निदान नहीं करता है, लेकिन यह संकेत दे सकता है कि आगे की जांच की आवश्यकता है।.

अत्यधिक नींद आने के कारण क्या हैं?

दिन के समय अत्यधिक नींद आना कई समस्याओं के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• खराब नींद की गुणवत्ता या अपर्याप्त नींद

• नींद विकार such as obstructive sleep apnoea, बेचैन पैर सिंड्रोम, या अनिद्रा

• नार्कोलेप्सी, एक तंत्रिका संबंधी विकार जो नींद-जागने के चक्र को बाधित करता है

• शिफ्ट कार्य, जेट लैग, या अनियमित नींद के पैटर्न

• मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं like अवसाद या चिंता

• दवाइयाँ या शराब that cause drowsiness

• आधारभूत चिकित्सा स्थितियाँ such as hypothyroidism or क्रोनिक थकान सिंड्रोम

दिन में नींद आने की समस्या को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए मूल कारण को समझना महत्वपूर्ण है।.

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए

यदि आपको निम्नलिखित समस्याएँ हैं, तो आपको अपने जीपी या नींद विशेषज्ञ से बात करने पर विचार करना चाहिए:

• आपका एपवर्थ स्कोर 10 या उससे अधिक है

• You often दिन के दौरान जागते रहने के लिए संघर्ष

• Your sleepiness is आपके काम, संबंधों, या सुरक्षा को प्रभावित करना

• You जोर से खर्राटे लेते हैं, नींद के दौरान सांस लेना बंद कर देना, या बिना तरोताजा महसूस किए जागना

• You experience अचानक नींद के दौरे, विशेष रूप से बात करते समय, खाते समय, या गाड़ी चलाते समय

अत्यधिक नींद को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए – यह एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है जो उपचार योग्य है और आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।.