क्या मैं मैग्नीशियम और विटामिन सी को एक साथ ले सकता हूँ?

ऐसा क्यों होता है

विटामिन सी पेट में एक अधिक अम्लीय वातावरण बनाता है, जो शरीर को मैग्नीशियम के कुछ रूपों को अधिक प्रभावी ढंग से घोलने और अवशोषित करने में मदद कर सकता है। वे एक-दूसरे के चयापचय या उत्सर्जन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।.

आपको क्या करना चाहिए

आप इन दोनों सप्लीमेंट्स को एक साथ सुरक्षित रूप से ले सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि मैग्नीशियम या विटामिन सी की उच्च खुराक दस्त या पेट की गड़बड़ी का कारण बन सकती है। यदि आपको ये लक्षण अनुभव होते हैं, तो इन्हें दिन के अलग-अलग समय पर लेने का प्रयास करें या खुराक को कम करें।.

महत्वपूर्ण सावधानियाँ

गुर्दे की बीमारी

यदि आपको गंभीर गुर्दे की समस्याएं हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त मैग्नीशियम को हटा नहीं सकता है, जिससे रक्त में खतरनाक रूप से उच्च स्तर हो सकता है। उपयोग से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।.

गुर्दे की पथरी (वृक्क गणना)

विटामिन सी की उच्च खुराक आपके मूत्र में ऑक्सालेट की मात्रा बढ़ा सकती है, जिससे गुर्दे की पथरी बनने का जोखिम काफी बढ़ जाता है, खासकर यदि आपको पहले से यह समस्या रही हो।.

G6PD की कमी

विटामिन C की बहुत अधिक खुराक ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकती है और G6PD की कमी वाले व्यक्तियों में लाल रक्त कोशिकाओं (हीमोलिसिस) के टूटने का कारण बन सकती है।.

हीमोक्रोमैटोसिस

विटामिन C की उच्च खुराक आपके शरीर द्वारा भोजन से अवशोषित की जाने वाली आयरन की मात्रा को काफी बढ़ा सकती है। यदि आपको हीमोक्रोमैटोसिस है, तो इससे आयरन का खतरनाक स्तर बन सकता है, जो आपके हृदय और यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने विशेषज्ञ द्वारा विशेष रूप से निर्देशित किए बिना विटामिन C की खुराक से बचें।.

खाद्य और पेय चेतावनियाँ

शराब

मैग्नीशियम लेते समय शराब से बचना या इसे सख्ती से सीमित करना सबसे अच्छा है। शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है, जो आपके शरीर से मूत्र के माध्यम से मैग्नीशियम की मात्रा को बढ़ा सकती है, जिससे पूरक कम प्रभावी हो सकता है। इसके अतिरिक्त, शराब का दीर्घकालिक उपयोग मैग्नीशियम की कमी का कारण बन सकता है।.

डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर, दही)

दुग्ध उत्पादों की बड़ी मात्रा के साथ मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स एक साथ लेने से बचें। डेयरी में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, और कैल्शियम की उच्च खुराक आंत में अवशोषण के लिए मैग्नीशियम के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकती है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने सप्लीमेंट का पूरा लाभ नहीं मिल सकता। इन्हें कम से कम 2 घंटे के अंतराल पर लेना सबसे अच्छा है।.

कैफीन (कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय)

जब आप मैग्नीशियम लेते हैं, तो उस समय कैफीन का सेवन सीमित करना सबसे अच्छा होता है। शराब की तरह, कैफीन का हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह गुर्दों के माध्यम से मैग्नीशियम के उत्सर्जन को बढ़ा सकता है।.

अन्य दवाओं का उपयोग करना

क्या आप कई दवाएं ले रहे हैं? हमारा दवाओं की परस्पर क्रिया जाँचकर्ता यह जांचने में आपकी मदद करता है कि आपकी पर्ची की दवाएं, बिना पर्ची की दवाएं, और सप्लीमेंट्स एक साथ लेने के लिए सुरक्षित हैं या नहीं। संभावित अंतःक्रियाओं को देखने और उनके बारे में क्या करना है, यह जानने के लिए बस अपनी दवाओं की खोज करें।.

अस्वीकरण

यह जानकारी केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के विकल्प के रूप में भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। अपनी दवाओं के बारे में निर्णय लेने से पहले हमेशा अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या किसी अन्य योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें। व्यक्तिगत परिस्थितियाँ भिन्न हो सकती हैं, और केवल एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर जो आपके चिकित्सा इतिहास को जानता है, व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।.