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Minty Blueberry Shake

द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 28 जनवरी 2026

मरीज की संपादकीय दिशानिर्देशों

This vibrant minty blueberry shake is a refreshing way to pack more nutrients into your daily routine. Combining the antioxidant power of wild blueberries with the cooling flavour of fresh mint, this drink offers a sophisticated twist on a classic berry smoothie. The addition of leafy greens, such as spinach or baby kale, provides a delicate earthy base, while pumpkin and hemp seeds add a pleasing richness and essential minerals to every sip.

As a balanced nutrition recipe, this shake uses protein-rich yoghurt or kefir to support digestive health and keep you feeling satisfied for longer. The banana provides a natural, creamy sweetness that balances the tart berries perfectly. It is an ideal post-workout recovery drink or a quick, heart-healthy breakfast for busy weekday mornings when you need a natural energy boost.

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Ingredients for Minty Blueberry Shake

  • 475ml fresh or frozen wild blueberries

  • 240ml plain, 2-percent yoghurt or plain kefir

  • 1 cup assorted greens such as spinach, baby kale, or collards

  • 1 banana

  • 1/4 cup fresh mint leaves

  • 1/4 cup hemp seeds

  • 60ml pumpkin seeds

  • 4 ice cubes

  • 180ml cold water

How to make Minty Blueberry Shake

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Place the blueberries, yoghurt or kefir, greens, banana, mint leaves, hemp seeds, and pumpkin seeds in a blender along with the ice cubes and cold water and process until smooth. Divide evenly between two glasses and serve immediately.

अस्वीकरण

हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.

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  • 28 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित

    द्वारा लिखित:

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