मुख्य सामग्री पर जाएं

Cornflake-Crusted Chicken Tenders

द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 28 जनवरी 2026

मरीज की संपादकीय दिशानिर्देशों

This high-protein dish offers a healthier, oven-baked take on a classic family favourite. By using crushed cornflakes for the coating, these chicken tenders achieve a superior crunch that rivals traditional deep-frying. Infused with a blend of dried herbs and garlic, each piece provides a satisfying savoury flavour that pairs perfectly with a cooling dip.

Ideal for a quick midweek dinner or a nutritious lunch, this homemade version is far lighter than shop-bought alternatives. The use of a wire rack allows the hot air to circulate, ensuring the base stays crisp and golden. Serve these tenders alongside a fresh green salad or some roasted vegetables for a balanced, protein-packed meal that both children and adults will enjoy.

Ingredients for Cornflake-Crusted Chicken Tenders

  • 60 ग्राम सादा आटा

  • 3/4 चम्मच नमक

  • 1/2 चम्मच काली मिर्च

  • 2 बड़े अंडे

  • 600g cornflakes, finely crushed (about 1 cup crushed)

  • 2 teaspoons dried parsley

  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर

  • 1 teaspoon dried dill

  • 2.5kg boneless skinless chicken tenders (about 20 tenders)

  • 120ml store-bought ranch dressing

How to make Cornflake-Crusted Chicken Tenders

  1. Preheat oven to 204°C. Cover a baking sheet with aluminum foil and set a heatproof wire baking rack on top; spray rack lightly with cooking spray.

  2. In a small bowl or shallow dish, season flour with 1/4 teaspoons each salt and pepper; whisk eggs in another shallow dish. In a third shallow dish, mix cornflakes with parsley, garlic, dill, the remaining 1/2 teaspoons salt, and the remaining 1/4 teaspoons of pepper.

  3. Dredge chicken in flour to coat, shaking off excess. Dip into egg and then into cornflake mixture, making sure entire surface is coated. Arrange on prepared baking rack.

  4. Bake for 12 to 15 minutes, or until golden brown and cooked through, flipping once during cooking. Serve with Buttermilk Ranch Sauce for dipping.

अस्वीकरण

हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.

लेखक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

लेखक की छवि

यूके रेसिपी संपादक

समीक्षक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

लेखक की छवि

यूके रेसिपी संपादक

लेख का इतिहास

इस पृष्ठ की जानकारी योग्य चिकित्सकों द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई है।.

लेख इन भाषाओं में भी उपलब्ध है अंग्रेज़ी, जर्मन, स्पेनिश, फ्रेंच, इतालवी, पुर्तगाली, हिंदी, हिब्रू, अरबी, और स्वीडिश.

  • 28 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित

    द्वारा लिखित:

    यूके रेसिपी संपादक

    द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई

    यूके रेसिपी संपादक
फ्लू पात्रता जाँचकर्ता

पूछें, साझा करें, जुड़ें।.

चर्चाओं को ब्राउज़ करें, प्रश्न पूछें, और सैकड़ों स्वास्थ्य विषयों पर अनुभव साझा करें।.

लक्षण जाँचकर्ता

अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं?

अपने लक्षणों का ऑनलाइन मुफ्त में मूल्यांकन करें

पेशेंट न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें

आपकी साप्ताहिक खुराक स्पष्ट, विश्वसनीय स्वास्थ्य सलाह की - जो आपको सूचित, आत्मविश्वासी और नियंत्रण में महसूस करने में मदद करने के लिए लिखी गई है।.

कृपया एक मान्य ईमेल पता दर्ज करें

सदस्यता लेने पर आप हमारी स्वीकार करते हैं गोपनीयता नीति. आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं। हम कभी भी आपका डेटा नहीं बेचते।.