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Blistered Edamame

द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 28 जनवरी 2026

मरीज की संपादकीय दिशानिर्देशों

This vibrant blistered edamame recipe is the perfect way to transform a humble bag of frozen beans into a sophisticated, flavour-packed snack. By searing the pods in a hot frying pan until they are slightly charred, you unlock a deep nuttiness that pairs beautifully with the heat of dried chillies and the mellow sweetness of toasted garlic. It is a simple yet addictive dish that brings a touch of gastropub luxury to your kitchen with minimal effort.

As a nutritious vegan appetiser, this dish is great for sharing or as a protein-rich side for an Asian-inspired dinner. The combination of spicy red pepper flakes and a finishing squeeze of fresh lime juice provides a bright, zingy balance to the savoury salt. Serve these warm in a bowl for a healthy alternative to traditional crisps or nuts.

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Ingredients for Blistered Edamame

  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल

  • 1- 275g package frozen edamame (thawed and patted dry)

  • 2 dried chillies de árbol

  • 3 smashed unpeeled garlic cloves

  • 1/2 teaspoons crushed red pepper flakes or gochugaru

  • 1 teaspoon flaky sea salt

  • Lime wedges for garnish

How to make Blistered Edamame

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Heat a large skillet, preferably cast iron, over medium-high.

Place 2 tablespoons olive oil in skillet followed by one 275g package frozen edamame (thawed and patted dry), 2 dried chillies de árbol, and 3 smashed unpeeled garlic cloves. Cook, tossing often, until edamame are blistered and garlic is golden, about 5 minutes. Toss in 1/2 teaspoons crushed red pepper flakes or gochugaru and 1 teaspoon flaky sea salt. Serve with lime wedges.

अस्वीकरण

हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.

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लेख का इतिहास

इस पृष्ठ की जानकारी योग्य चिकित्सकों द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई है।.

  • 28 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित

    द्वारा लिखित:

    यूके रेसिपी संपादक

    द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई

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