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Energy Shake

द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 28 जनवरी 2026

मरीज की संपादकीय दिशानिर्देशों

This vibrant vegan energy shake is the perfect way to kickstart your morning or refuel after a workout. Combining the bright, citrus notes of fresh orange juice with the natural sweetness of Medjool dates and banana, it offers a balanced flavour profile that masks the earthy kale beautifully. The addition of kiwi provides a zesty tang and a boost of vitamin C, making this a refreshing alternative to heavier breakfast options.

As a nutrient-dense beverage, this green shake is packed with fibre and antioxidants to keep you feeling satisfied. For a thicker, more indulgent texture, try freezing your banana pieces before blending; this creates a chilled, creamy consistency similar to a smoothie bowl. It is a quick, plant-based solution for busy weekdays when you need a healthy, homemade energy boost on the go.

Ingredients for Energy Shake

  • 350ml fresh orange juice

  • 1 banana, peeled, cut into 2-inch pieces

  • 1/2 cup (packed) coarsely chopped kale leaves, centre stalk and stem removed

  • 1/2 kiwi, peeled

  • 2 pitted medjool dates, coarsely chopped

  • Test kitchen tip: Freeze the banana for a colder, thicker beverage.

How to make Energy Shake

Combine orange juice, banana, chopped kale, kiwi, and chopped dates in blender. Puree until smooth, stopping and scraping down sides of blender as needed. Divide between two 350g glasses and serve.

अस्वीकरण

हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.

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लेख का इतिहास

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  • 28 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित

    द्वारा लिखित:

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