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Hummus Tehina

द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 28 जनवरी 2026

मरीज की संपादकीय दिशानिर्देशों

This authentic hummus tehina is a staple vegan dish that celebrates the rich, nutty flavours of sesame and chickpeas. Unlike shop-bought versions, this homemade dip achieves an incredibly smooth, velvety texture by overcooking the pulses until they are perfectly tender. Infused with earthy cumin and a hint of bicarbonate of soda to soften the skins, it offers a professional-quality finish that is both comforting and sophisticated.

Ideal as a healthy snack or a centrepiece for a Mediterranean mezze board, this recipe is naturally high in protein and fibre. Serving it warm adds a luxurious touch, especially when finished with a vibrant garnish of paprika, fresh parsley, and a generous drizzle of extra virgin olive oil. Pair it with toasted pitta or crunchy seasonal vegetables for a delicious, plant-based treat.

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Ingredients for Hummus Tehina

  • 240ml dried chickpeas

  • 2 चम्मच बाइकार्बोनेट ऑफ सोडा

  • 350ml Basic Tehina Sauce, plus a bit more for topping

  • 1 चम्मच कोषेर नमक

  • 1/4 चम्मच पिसा हुआ जीरा

  • Paprika

  • कटी हुई ताज़ा पार्सले

  • Olive oil, for drizzling

How to make Hummus Tehina

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Place the chickpeas in a large bowl with 1 teaspoon of the bicarbonate of soda and cover with water. (The chickpeas will double in volume, so use more water than you think you need.) Soak the chickpeas overnight at room temperature. The next day, drain the chickpeas and rinse under cold water.

Place the chickpeas in a large pot with the remaining 1 teaspoon bicarbonate of soda and add cold water to cover by at least 4 inches. Bring the chickpeas to a boil over high heat, skimming off any scum that rises to the surface. Lower the heat to medium, cover the pot, and continue to simmer for about 1 hour, until the chickpeas are completely tender. Then simmer them a little more. (The secret to creamy hummus is overcooked chickpeas; don’t worry if they are mushy and falling apart a little.) Drain.

Combine the chickpeas, tehina sauce, salt, and cumin in a food processor. Purée the hummus for several minutes, until it is smooth and uber-creamy. Then purée it some more!

To serve, spread the hummus in a shallow bowl, dust with paprika, top with parsley and more tehina sauce if you like, and drizzle generously with olive oil.

अस्वीकरण

हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.

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  • 28 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित

    द्वारा लिखित:

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    द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई

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