Liquid Iron
द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 29 जनवरी 2026
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This vibrant green juice is a refreshing way to incorporate more leaf-fresh nutrients into your daily routine. Combining the earthy flavours of red Swiss chard, purple kale and spinach, this liquid iron tonic is balanced with a delicate infusion of green tea. It offers a clean, crisp taste that feels revitalising at any time of day, making it an ideal choice for those following a healthy plant-based lifestyle.
As a simple vegan drink, this recipe is perfect for batch-preparing in a large jug to keep in the fridge for a morning boost. The inclusion of dark leafy greens provides a natural source of iron and vitamins, while the green tea adds a gentle lift. Serve it chilled over ice for a hydrating and healthful alternative to shop-bought juices.
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Ingredients for Liquid Iron
2 stalks red Swiss chard, chopped
1/4 cup chopped spinach leaves
1/4 cup chopped purple kale
1 teaspoon loose green tea leaves
6 cups still water
How to make Liquid Iron
सामग्री पर वापस जाएंPlace the chard, spinach, kale, and tea leaves in a blender with 240ml the water. Puree until fairly smooth, for about 1 minute.
Strain through a fine-mesh sieve into a large pitcher, using a ladle or rubber spatula to extract as much juice as possible. Add the remaining water, stir gently, and serve.
अस्वीकरण
हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.
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29 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित
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