मुख्य सामग्री पर जाएं

Shimbra Wat (Chickpeas With Spicy Flaxseed Paste)

द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 28 जनवरी 2026

मरीज की संपादकीय दिशानिर्देशों

This aromatic Shimbra Wat is a standout vegan dish from the Ethiopian culinary tradition, offering a unique blend of earthy flaxseed and fiery spice. The recipe centres on a velvety, nutty paste made from toasted ground flaxseeds and awaze, a traditional fermented chilli sauce. This combination creates a deeply savoury base that perfectly complements the buttery texture of the chickpeas. It is an excellent choice for those looking to expand their plant-based repertoire with authentic global flavours that are both nourishing and satisfying.

Rich in fibre and healthy fats, this wholesome pulse dish is traditionally served alongside sourdough injera to scoop up the spicy sauce. It works equally well as a main course or as part of a larger spread of Ethiopian stews and salads. Whether you are a regular fan of East African cuisine or a newcomer to these bold seasonings, this simple one-pan meal provides a fragrant and heart-healthy dinner option for any night of the week.

इस लेख में:

वीडियो चयन

नीचे पढ़ना जारी रखें

Ingredients for Shimbra Wat (Chickpeas With Spicy Flaxseed Paste)

  • 45ml brown or golden flaxseed

  • 45ml awaze dipping sauce

  • 400g (400 g) cooked or canned chickpeas, drained and rinsed

  • नमक

How to make Shimbra Wat (Chickpeas With Spicy Flaxseed Paste)

सामग्री पर वापस जाएं

Heat a small dry frying pan over medium-low heat. Add the flaxseed and lightly dry-toast for about 2 minutes, stirring and shaking the pan, until aromatic. Transfer to a dish and leave to cool. Once cool, grind using an electric spice or coffee grinder.

In a Dutch oven or sauté pan, heat 2 tablespoons of water over low heat and stir in 1 tablespoon of the awaze. Cook for 2 minutes, stirring continuously, then gradually work in the remaining 2 tablespoons of awaze, along with the ground flaxseed and 240ml (250 ml) of water. Reduce the heat to its lowest possible level, cover, and cook, stirring frequently, for 20 minutes. Add a touch more water if it looks like the mixture is drying out—it should still be a bit runny at the end.

Meanwhile, place the chickpeas in a saucepan and cover with 475ml (500 ml) of water. Bring to a boil, remove from the heat, and soak in the liquid until ready to use. Drain the chickpeas, reserving about 240ml (240 ml) of the liquid. Add the chickpeas to the awaze-flaxseed mixture, generously season with salt, and mix well. Tip in some of the reserved cooking water if needed so that the sauce is a touch runny and evenly coats the chickpeas. Cook for a couple of minutes to combine the flavours before serving.

अस्वीकरण

हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.

लेखक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

लेखक की छवि

यूके रेसिपी संपादक

समीक्षक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

लेखक की छवि

यूके रेसिपी संपादक

लेख का इतिहास

इस पृष्ठ की जानकारी योग्य चिकित्सकों द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई है।.

  • 28 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित

    द्वारा लिखित:

    यूके रेसिपी संपादक

    द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई

    यूके रेसिपी संपादक
फ्लू पात्रता जाँचकर्ता

पूछें, साझा करें, जुड़ें।.

चर्चाओं को ब्राउज़ करें, प्रश्न पूछें, और सैकड़ों स्वास्थ्य विषयों पर अनुभव साझा करें।.

लक्षण जाँचकर्ता

अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं?

अपने लक्षणों का ऑनलाइन मुफ्त में मूल्यांकन करें

पेशेंट न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें

आपकी साप्ताहिक खुराक स्पष्ट, विश्वसनीय स्वास्थ्य सलाह की - जो आपको सूचित, आत्मविश्वासी और नियंत्रण में महसूस करने में मदद करने के लिए लिखी गई है।.

कृपया एक मान्य ईमेल पता दर्ज करें

सदस्यता लेने पर आप हमारी स्वीकार करते हैं गोपनीयता नीति. आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं। हम कभी भी आपका डेटा नहीं बेचते।.