COVID के बाद की दुनिया में अपने बच्चे को समायोजित करने में कैसे मदद करें

महामारी ने हम सभी पर अपना असर डाला है - और बच्चे भी इससे अछूते नहीं हैं। पिछले 18 महीनों से, उन्होंने अपनी शिक्षा और सामाजिक विकास में लगातार बाधाओं का सामना किया है, साथ ही व्यक्तिगत कठिनाइयों की एक श्रृंखला से निपटना पड़ा है।.

बड़ों की तरह, कुछ ने इस अवधि के दौरान ठीक-ठाक प्रदर्शन किया है, जबकि अन्य ने आघात का सामना किया है, चिंता और दुःख। इसी तरह, कुछ लोग प्रतिबंधों के समाप्त होने से उत्साहित होंगे, जबकि अन्य इस बात को लेकर चिंतित होंगे कि आगे क्या होगा।.

यह भी महत्वपूर्ण है कि महामारी कितने समय तक चली है, इसे एक छोटे बच्चे के जीवनकाल के संदर्भ में जोर देना। वयस्कों के लिए अठारह महीने बहुत लंबा नहीं होता - लेकिन कुछ बच्चे मुश्किल से उस समय को याद करेंगे जब लॉकडाउन, स्कूल बंद और 'पिंगडेमिक्स' जीवन का एक हिस्सा नहीं थे।.

इसी कारण, कई माता-पिता इस बात को लेकर चिंतित होंगे कि 'सामान्य स्थिति में लौटना' कैसा दिखेगा। बच्चों के लिए महामारी के बाद की दुनिया में समायोजित होना कितना आसान होगा, और माता-पिता कैसे मदद कर सकते हैं?

महामारी ने बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया

डॉ एलेना टूरोनी, एक सलाहकार मनोवैज्ञानिक और सह-संस्थापक चेल्सी मनोविज्ञान क्लिनिक, यह बताता है कि महामारी ने बच्चों के लिए विभिन्न प्रकार की मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म दिया है।.

"लॉकडाउन के दौरान बच्चे स्कूल और अपने साथियों के साथ बातचीत से वंचित रह गए, और उन्हें एक बंद जगह में फंसा दिया," वह कहती हैं। "वर्तमान में राष्ट्रीय स्तर पर बच्चों की मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की मांग बढ़ रही है।".

दुर्भाग्यवश, आंकड़े बताते हैं कि यह वास्तव में एक असामान्य रूप से कठिन समय रहा है। 2020 में, पाँच से 16 वर्ष की आयु के प्रत्येक छह में से एक (16.0%) बच्चों को संभावित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के रूप में पहचाना गया था, के अनुसार एनएचएस डिजिटल. यह 2017 में नौ में से एक बच्चे (10.8%) से बढ़कर था।.

ए युवा मन सर्वेक्षण जनवरी 2021 में, सर्दियों के लॉकडाउन के चरम पर किए गए सर्वेक्षण में पाया गया कि कई युवा लोग अकेलापन, अलगाव और भविष्य के बारे में डर महसूस कर रहे थे। इस सर्वेक्षण में 13-25 वर्ष की आयु के उन युवाओं को शामिल किया गया था जिनकी मानसिक स्वास्थ्य की जरूरतों का इतिहास था, और उनसे पूछा गया कि क्या वे मानते हैं कि महामारी का उनके मानसिक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। दो तिहाई (67%) ने सहमति व्यक्त की, हालांकि 79% ने कहा कि उन्हें लगता है कि प्रतिबंध हटने के बाद उनका मानसिक स्वास्थ्य सुधरेगा।.

"यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ सकारात्मक पहलू भी रहे हैं, क्योंकि कुछ परिवार एक साथ अधिक समय बिता पाए हैं, और बच्चों को अपने माता-पिता के साथ उस अतिरिक्त गुणवत्ता समय से वास्तव में लाभ हुआ है," कहती हैं डॉ. अमांडा गमर, बाल मनोवैज्ञानिक और संस्थापक द गुड प्ले गाइड. "लेकिन सभी उम्र के बच्चों ने अपने दोस्तों से मिलने का मौका खो दिया है और यह उनके कल्याण को प्रभावित कर सकता है।".

वापस खेल के मैदान में

स्पष्ट रूप से, अपने दोस्तों से न मिल पाना किसी भी बच्चे (या वास्तव में वयस्क) के लिए एक दुखद स्थिति है। इसके अलावा, सवाल यह है कि क्या लॉकडाउन ने बच्चे के विकास को नुकसान पहुंचाया हो सकता है - क्या वे साथियों के साथ बातचीत की कमी के कारण कुछ महत्वपूर्ण से वंचित रह गए होंगे?

"यदि वे अपने विकास के एक महत्वपूर्ण समय में अलग-थलग थे, तो चुनौतियाँ अधिक होने की संभावना है," डॉ टूरोनी कहते हैं। "यदि बच्चा लॉकडाउन के दौरान छोटा था और अधिक सामाजिक नहीं हो रहा था, तो उन्हें सामाजिक संबंध के क्षेत्र में कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है और इसे फिर से शुरू करने के लिए उन्हें बहुत प्रोत्साहन की आवश्यकता हो सकती है। बहुत छोटे बच्चों के लिए, अलगाव चिंता के मुद्दे भी हो सकते हैं।".

यह कहा जा रहा है, यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि छोटे बच्चे आमतौर पर बहुत लचीले होते हैं और बड़े बदलावों को संभालने में सक्षम होते हैं, खासकर यदि वे प्यार करने वाले परिवारों से संबंधित हैं और उनकी आवश्यकताएं अन्यथा पूरी हो रही हैं।.

यदि आपका बच्चा अचानक से सामाजिक जीवन में लौटने में संघर्ष कर रहा है - उदाहरण के लिए, यदि वे चिपकू या शर्मीले हो गए हैं - तो निराश होने की कोई आवश्यकता नहीं है। खेल का एक ग्रीष्मकाल उन्हें उनके तनाव स्तर को कम करने और जो हुआ है उससे उबरने में मदद करेगा।.

"कुछ बच्चे तुरंत कूदने के लिए उत्सुक होंगे जबकि अन्य थोड़े चिंतित हो सकते हैं, इसलिए इस परिवर्तन के दौरान अपने बच्चे का समर्थन करना और उनकी चिंताओं के बारे में उनसे बात करना महत्वपूर्ण है," डॉ. गमर कहते हैं। "वे फिर से अपने दोस्तों से मिलने, भीड़भाड़ वाली जगहों पर होने, या स्कूल में पीछे रहने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। यह गर्मी का समय बच्चों के लिए अपने दोस्तों के साथ खेलने का एक महत्वपूर्ण समय होगा ताकि वे सभी सामाजिक गतिविधियों को पकड़ सकें जो उन्होंने मिस की हैं और अपनी आत्मविश्वास को फिर से बढ़ा सकें।".

शैक्षिक व्यवधानों का प्रभाव

शैक्षिक व्यवधान एक और व्यापक चिंता का विषय है। महामारी के अधिकांश समय के लिए, शिक्षण ऑनलाइन हुआ, और यहां तक कि जब स्कूलों को फिर से खोलने की अनुमति दी गई, तब भी कई बच्चे बार-बार आत्म-अलगाव की अवधि से गुजरे। 12 जुलाई से शुरू होने वाले सप्ताह में लगभग एक चौथाई माध्यमिक विद्यालय के छात्र स्कूल से अनुपस्थित थे, जिनमें से अधिकांश COVID से संबंधित कारणों से थे।.

अभी तक, हमें यह नहीं पता कि सितंबर में जब बच्चे स्कूल वापस जाएंगे तो प्रणाली क्या होगी, लेकिन ऐसा लगता है कि कुछ सुरक्षात्मक उपाय लागू रहेंगे।.

"डॉ. टूरोनी कहते हैं, "जितना अधिक माता-पिता शामिल होते हैं और अतिरिक्त शैक्षिक अवसर प्रदान करने में सक्षम होते हैं, उतना ही बेहतर होता है।" "हालांकि, स्पष्ट रूप से कुछ चीजें ऐसी हैं जिनकी भरपाई करना माता-पिता के लिए इतना आसान नहीं होता।".

खेल और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना

डॉ गमर का तर्क है कि, जबकि शिक्षा महत्वपूर्ण है, मानसिक स्वास्थ्य उससे भी अधिक महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप से, बच्चों को उनके छूटे हुए काम को पकड़ना चाहिए, लेकिन यह प्राथमिकता नहीं होनी चाहिए, और कुछ मामलों में यह अच्छा करने की बजाय अधिक नुकसान कर सकता है।.

"मानसिक स्वास्थ्य आपके जीवन में आने वाली हर चीज से निपटने की क्षमता को प्रभावित करता है, जिसमें स्कूल में आत्मविश्वास भी शामिल है," वह कहती हैं। "हमें यह भी याद रखना चाहिए कि बच्चे एक निश्चित गति से सीखते हैं और हम इसे जल्दी नहीं कर सकते, इसलिए उन्हें अधिक सीखने से लादना सहायक नहीं होगा और वास्तव में उन्हें हतोत्साहित कर सकता है।".

वह सुझाव देती है:

• बच्चों को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करना।.

• बाहर एक साथ समय बिताना।.

• सुनिश्चित करना कि उन्हें स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद और व्यायाम मिले।.

• उन्हें स्वतंत्र खेल के लिए समय देना जिसमें वे अपनी भावनाओं को समझ सकें।.

• खेल-खेल में सीखने के माध्यम से उनकी शिक्षा का समर्थन करना, उन्हें कम दबाव में स्कूल के विषयों को सीखने का मौका देना।.

यदि आप अभी भी चिंतित हैं, तो उनके स्कूल से बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है। उनकी कक्षा के शिक्षक ने संभवतः उनके व्यवहार में किसी भी बदलाव को देखा होगा जो चिंताओं का संकेत दे सकता है, और उन्हें दैनिक आधार पर समर्थन देने के लिए अच्छी स्थिति में होंगे। एक और विकल्प आपके जीपी या एक निजी चिकित्सक से संपर्क करना होगा।.

"आप संपर्क कर सकते हैं यंगमाइंड्स, बच्चों और युवा लोगों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक चैरिटी, या मन 11 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए," डॉ गमर कहते हैं।.

महामारी अभी भी जारी है, इसलिए पोस्ट-कोविड दुनिया के बारे में बात करना जल्दबाजी हो सकती है। कोई भी माता-पिता यह गारंटी नहीं दे सकते कि भविष्य में कोविड-19 से संबंधित व्यवधान नहीं होंगे। हालांकि, आप अपने बच्चे को आश्वस्त कर सकते हैं कि वे सुरक्षित हैं और उनकी चिंताएँ महत्वपूर्ण हैं, और उन्हें इस गर्मी का अधिक से अधिक आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।.