आपको एक दिन में कितनी बार पेशाब करना चाहिए?

मैं इतनी बार पेशाब क्यों कर रहा हूँ?

It's easy to see why the topic of peeing a lot (or little) might stoke anxiety. Most people know that peeing a lot (accompanied by excess thirst) is one of the early hallmarks of मधुमेह. सरल शब्दों में कहें तो, आपके खून में हमेशा ग्लूकोज होता है, और जब यह आपके गुर्दों से छानकर गुजरता है तो यह फिर से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है। लेकिन जब आपके खून में बहुत अधिक शुगर होती है, तो आपके गुर्दे इसे संभालने में संघर्ष करते हैं और अंततः अतिरिक्त शुगर को आपके मूत्र में बाहर निकाल देते हैं। यह शुगर अपने साथ पानी खींचती है, जिससे आपको बार-बार पेशाब आता है (और प्यास लगती है)।.

While it's certainly worth getting checked out for diabetes, there can be many other explanations for frequent (or infrequent) peeing. As Dr Preethi Daniel, clinical director at the लंदन डॉक्टर्स क्लिनिक, समझाते हैं, संभावना है कि यह कुछ गंभीर नहीं है।.

"बहुत अधिक पेशाब करना स्वचालित रूप से किसी बीमारी का संकेत नहीं होता है, इसलिए यदि आप अन्यथा ठीक महसूस कर रहे हैं तो चिंतित होने की कोई आवश्यकता नहीं है। अधिकांश स्थितियों का आसानी से पता लगाया जा सकता है बस अपने जीपी से बात करके, जो आगे की जांच और उपचार की व्यवस्था करेंगे," वह कहती हैं।.

आपको कितनी बार पेशाब करना चाहिए?

बार-बार पेशाब आने का सबसे स्पष्ट कारण यह है कि आप बहुत अधिक तरल पदार्थ पी रहे हैं। दिन भर में, आपके तरल पदार्थ की खपत का ध्यान रखना आसान हो सकता है।.

"अधिकांश स्वस्थ वयस्क औसतन दो लीटर तरल पदार्थ की खपत के आधार पर दिन में चार से सात बार पेशाब करते हैं। यदि आप स्वाभाविक रूप से अधिक पीते हैं, तो आप अधिक पेशाब कर सकते हैं," डैनियल कहते हैं।.

गर्मियों में, क्योंकि आप अधिक पसीना बहा रहे होते हैं, आप कम पेशाब कर सकते हैं, जबकि सर्दियों में इसका उल्टा होता है। आपको अपने व्यायाम स्तर को भी ध्यान में रखना चाहिए। (आधे मैराथन के बाद, मैं एक बार चिंतित हो गया था कि मैं घंटों तक पेशाब नहीं कर सका - इससे पहले कि मुझे याद आया कि मैंने कितना पसीना बहाया था।)

Beyond that, there are many possible factors that can disrupt your body's balance and cause you to pee a lot, or not enough. For instance, certain medications act as diuretics, making you pee more. These include several common drugs for उच्च रक्तचाप या गुर्दे की समस्याएं - check the list of side-effects or speak with your pharmacist if you're not sure.

शराब का भी मूत्रवर्धक प्रभाव होता है (कैफीन के साथ अत्यधिक उच्च स्तर पर), यही कारण है कि वोडका रेड बुल को आमतौर पर जलयोजन के रूप में अनुशंसित नहीं किया जाता है।.

अत्यधिक सक्रिय मूत्राशय

If you're peeing a lot more than might be expected, based on your fluid intake, you may have an अधिक सक्रिय मूत्राशय.

"ओवरएक्टिव ब्लैडर अपने आप में एक सिंड्रोम हो सकता है," डैनियल कहते हैं। "यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है और आमतौर पर पेशाब करने की अचानक और तीव्र इच्छा के रूप में प्रकट होता है, जिससे आपको बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता होती है और कभी-कभी मूत्र असंयम का कारण बनता है।".

यदि आप ऐसे हैं, तो मूत्राशय को उत्तेजित करने वाले पदार्थों का सेवन कम करना फायदेमंद हो सकता है (इनमें मसालेदार भोजन, अम्लीय भोजन, एस्पार्टेम और कार्बोनेटेड पेय, साथ ही शराब और कैफीन शामिल हैं)। आप सोने से चार घंटे पहले पीना बंद कर सकते हैं, जिससे रात में पेशाब करने की संभावना कम हो जाएगी।.

"अपने मूत्राशय को प्रशिक्षित करना, शौचालय के बीच के समय को धीरे-धीरे बढ़ाकर, मदद कर सकता है," डैनियल कहते हैं। "हर घंटे पर पेशाब करना शुरू करें, इन निर्धारित समयों के बाहर पेशाब करने से बचें और तीन से चार दिनों में इस समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं, यह मूत्राशय को पुनः प्रशिक्षित करने में मदद करेगा। ध्यान भटकाने की तकनीकों में अपने पैरों को क्रॉस करना - जाहिर है, मुझे पता है - और एक लपेटे हुए तौलिये पर बैठना शामिल है।".

She adds that there can be certain psychosomatic reasons for needing to pee a lot. While we don't always know what causes an overactive bladder, stress and चिंता can certainly exacerbate the problem.

बहुत अधिक पेशाब करने के अन्य संभावित कारण

If you've suddenly started peeing more, and there's some burning or irritation, it might be a मूत्र मार्ग संक्रमण (UTI). More common in women than in men, UTIs are usually caused by bacteria and can be treated with antibiotics. Especially if you have recurrent UTIs, it's important to see your doctor.

एक और संभावित कारण पेल्विक फ्लोर की कमजोरी हो सकती है, जो व्यक्ति को अधिक बार पेशाब करने का कारण बन सकती है और अक्सर यह बच्चे के जन्म का परिणाम होता है। यदि आप गर्भवती हैं या हाल ही में प्रसव के बाद हैं, तो आप भी अधिक पेशाब करेंगी।.

In older men, बढ़ी हुई प्रोस्टेट is a very common reason for frequent peeing, albeit with a poor urinary stream. In these cases, you might find yourself rushing to visit the loo (often at night), only to find yourself waiting ages for the stream to start. As Dr Sarah Jarvis, Patient's Clinical Director puts it: "The acid test is, could you pee over a five-bar gate?"

While there are a few serious conditions that can affect urinary frequency, these tend to be less common. They can include an कैल्शियम का असंतुलन in your body or मूत्राशय का कैंसर (usually but not always accompanied by blood in your pee).

Then, of course, there's type 1 and 2 diabetes (along with a rare unrelated condition, डायबिटीज इन्सिपिडस) अत्यधिक प्यास और बार-बार पेशाब के अलावा, जिन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए उनमें धुंधली दृष्टि, हाथों और पैरों में झुनझुनी, और थकान शामिल हैं (जो टाइप 1 में अत्यधिक हो सकती है)।.

हालांकि, स्वयं निदान करना अनुचित है, और यदि आप चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से मिलना हमेशा सबसे अच्छा होता है। यदि अन्य परेशान करने वाले लक्षण हैं, जैसे कि मूत्र का रंग बदलना, पीठ के निचले हिस्से में दर्द या बुखार, तो देरी न करें।.

"यदि आपके सामान्य पैटर्न में अचानक कोई बदलाव आता है: अधिक पेशाब करना, कम और बार-बार पेशाब करना, या गाढ़ा पेशाब होना, तो यह सब कुछ गलत होने का संकेत हो सकता है। सरल परीक्षण और समीक्षा के लिए अपने जीपी से मिलें," डैनियल कहते हैं।.

यहाँ मुख्य शब्द है 'परिवर्तन'। यदि आप हमेशा बहुत अधिक या बहुत कम पेशाब करते हैं, तो संभावना है कि यह आपके लिए सामान्य है। और स्वास्थ्य के कई पहलुओं की तरह, 'सामान्य' एक काफी विस्तृत स्पेक्ट्रम है।.