Grilled Chicken Salad with Romesco Sauce
द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 28 जनवरी 2026
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This vibrant grilled chicken salad with romesco sauce is a testament to how simple, fresh ingredients can create a truly sophisticated meal. The dish centres on succulent, marinated chicken thighs served alongside a crisp medley of Little Gem lettuce, cucumber, and red onion. What elevates this recipe into something special is the homemade romesco—a velvety, smoky sauce crafted from charred red peppers and almond butter that provides a rich, savoury base without the need for heavy dressings.
Designed as a diabetes-friendly option, this salad is naturally low in carbohydrates while being packed with lean protein and heart-healthy fats. It is an excellent choice for a light summer dinner or a nutritious meal-prep lunch, as both the chicken and the romesco sauce can be prepared ahead of time. Serve it at room temperature for the best expression of flavour, perhaps finished with a light dusting of hot smoked paprika for an extra hint of Spanish-inspired warmth.
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Ingredients for Grilled Chicken Salad with Romesco Sauce
450g skinless, boneless chicken thighs
1 चम्मच कोषेर नमक
3 tablespoons sherry vinegar or red wine vinegar
2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कद्दूकस की हुई
सब्जी का तेल (ग्रिल के लिए)
सब्जी का तेल (ग्रिल के लिए)
2 large red peppers
1 लहसुन की कली, बारीक कद्दूकस की हुई
2 बड़े चम्मच शेरी सिरका या रेड वाइन सिरका
2 tablespoons unsweetened almond butter
1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल
1 1/4 चम्मच कोषेर नमक
1/4 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
3 small heads of Little Gem lettuce, leaves separated, or 1 cos heart, cut into 2" pieces
2 mini seedless cucumbers, halved lengthwise, sliced into half moons
1/2 लाल प्याज, पतले स्लाइस में कटा हुआ
1 cup parsley leaves with tender stems
1/2 चम्मच कोषेर नमक
1/4 चम्मच ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस
Hot smoked paprika (for serving
वैकल्पिक)
How to make Grilled Chicken Salad with Romesco Sauce
सामग्री पर वापस जाएंSeason chicken on all sides with salt in a medium bowl. Add vinegar and garlic and toss to coat. Let sit 15 minutes.
Prepare a grill for high heat and brush grate lightly with oil. Grill chicken, turning occasionally, until lightly charred and an instant-read thermometer inserted into thickest part of thigh registers 74°C, 12–15 minutes. Let cool.
Do Ahead: Chicken can be grilled 4 days ahead. Transfer to an airtight container and chill.
Lightly brush grill grate with vegetable oil. Grill peppers over high heat, turning occasionally, until skins are blackened and blistered all over, 15–20 minutes. Transfer to a large bowl, cover with plastic wrap, and let sit until cool enough to handle.
Remove skins and seeds from peppers; discard. Purée peppers, garlic, vinegar, almond butter, olive oil, salt, and cayenne in a blender until smooth. Transfer to a small bowl .
Do Ahead: Peppers can be grilled 4 days ahead. Transfer to an airtight container and chill. Romesco sauce can be made 4 days ahead. Transfer to an airtight container and chill.
Thinly slice chicken. Transfer to a large bowl. Add lettuce, cucumbers, onion, and parsley. Season with salt and pepper and toss to combine. Pour oil and lemon juice over and toss to coat.
Spread about 60ml romesco sauce across each plate, then top with salad. Sprinkle with paprika, if using.
अस्वीकरण
हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.
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28 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित
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