Lamb Shoulder with Citrus-Fennel Salad
द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई यूके रेसिपी संपादकद्वारा लिखित यूके रेसिपी संपादकमूल रूप से प्रकाशित 28 जनवरी 2026
मरीज की संपादकीय दिशानिर्देशों
- डाउनलोडडाउनलोड
- साझा करें
- Language
- चर्चा
- ऑडियो संस्करण
- Google पर पसंदीदा स्रोतों में जोड़ें
This slow-roasted lamb shoulder with citrus-fennel salad is a sophisticated yet simple dish that reimagines the traditional Sunday roast. The lamb is gently cooked for several hours in white wine, garlic and rosemary until perfectly tender, allowing the natural flavours to develop without the need for heavy sauces. Scoring the fat allows the aromatic herb rub to penetrate deep into the meat, ensuring every bite is seasoned with zest and spice.
As a diabetes-friendly main course, this recipe balances the rich, savoury notes of the lamb with a bright, crisp salad of seasonal oranges and shaved fennel. The acidity of the citrus and the slight aniseed crunch of the fennel provide a refreshing contrast to the succulent meat. This heart-healthy approach swaps traditional gravy for nutrient-dense pan juices, making it a wholesome choice for a family gathering.
इस लेख में:
वीडियो चयन
नीचे पढ़ना जारी रखें
Ingredients for Lamb Shoulder with Citrus-Fennel Salad
1 (5 1/2–6-lb.) lamb shoulder (not tied)
कोशेर नमक, ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
6 garlic cloves, finely grated, plus 2 heads, halved crosswise
2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
1 चम्मच पिसी हुई लाल मिर्च के फ्लेक्स
1 teaspoon finely grated orange zest, plus one (3x1") strip zest
2 tablespoons finely chopped rosemary, plus more for serving
240 मिलीलीटर सूखी सफेद वाइन
6–8 mixed small oranges (such as blood, mandarin, and navel), peeled, halved, sliced or torn into small sections
1 large fennel bulb with fronds, thinly sliced
2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
How to make Lamb Shoulder with Citrus-Fennel Salad
सामग्री पर वापस जाएंPreheat oven to 149°C. Using a sharp knife, score fat across the top of lamb shoulder to create a crosshatch pattern, cutting about 1/4" deep and spacing cuts about 3/4" apart. Season generously all over with salt and pepper.
Combine grated garlic, oil, red pepper flakes, grated zest, and 2 tablespoons rosemary in a small bowl. Rub all over lamb, working into score marks and anywhere there is an opening. Place lamb in a large cast-iron skillet or baking dish. (At this point the lamb can be covered and chilled up to 1 day if you want to break up the prep.)
Arrange garlic heads, cut side down, around lamb and add strip of zest. Pour in wine and cover tightly with foil. Roast until meat is falling off the bone and fork-tender, 5–5 1/2 hours. Keep covered and let rest 30 minutes.
Gently toss orange pieces and fennel with lemon juice in a medium bowl; season lightly with salt.
Tear the meat off the bones in large pieces and mound on a platter. Arrange citrus and fennel salad next to meat. Top meat with more rosemary and drizzle pan juices over.
Lamb can be roasted 1 day ahead. Let cool; cover and chill. Gently reheat, covered, in a 149°C oven until warmed all the way through, at least 1 hour, before serving.
अस्वीकरण
हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है कि जानकारी सटीक और अद्यतन हो, व्यक्तिगत आवश्यकताएँ भिन्न हो सकती हैं और आहार संबंधी आवश्यकताएँ व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। किसी भी रेसिपी को तैयार करने या उपभोग करने से पहले हमेशा खाद्य लेबल और एलर्जेन जानकारी की जाँच करें। यदि आपको विशेष स्वास्थ्य चिंताएँ, एलर्जी, असहिष्णुता हैं, या आप चिकित्सकीय रूप से निर्धारित आहार का पालन कर रहे हैं, तो अपने आहार या जीवनशैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने जीपी, फार्मासिस्ट, या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।.
लेखक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

यूके रेसिपी संपादक
समीक्षक के बारे मेंपूरा जीवन परिचय देखें

यूके रेसिपी संपादक
लेख का इतिहास
इस पृष्ठ की जानकारी योग्य चिकित्सकों द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई है।.
28 जनवरी 2026 | मूल रूप से प्रकाशित
द्वारा लिखित:
यूके रेसिपी संपादकद्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई
यूके रेसिपी संपादक

पूछें, साझा करें, जुड़ें।.
चर्चाओं को ब्राउज़ करें, प्रश्न पूछें, और सैकड़ों स्वास्थ्य विषयों पर अनुभव साझा करें।.

अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं?
अपने लक्षणों का ऑनलाइन मुफ्त में मूल्यांकन करें
पेशेंट न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें
आपकी साप्ताहिक खुराक स्पष्ट, विश्वसनीय स्वास्थ्य सलाह की - जो आपको सूचित, आत्मविश्वासी और नियंत्रण में महसूस करने में मदद करने के लिए लिखी गई है।.
सदस्यता लेने पर आप हमारी स्वीकार करते हैं गोपनीयता नीति. आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं। हम कभी भी आपका डेटा नहीं बेचते।.