यूवी सुरक्षा धूप के चश्मे के लिए एक गाइड

धूप का चश्मा - UV सुरक्षा क्यों महत्वपूर्ण है?

यह केवल हमारी त्वचा नहीं है जिसे अल्ट्रावायलेट विकिरण (यूवी) नुकसान पहुंचा सकता है। यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में आने से धूप हमारी आँखों के अंदर की संरचनाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, साथ ही इसके आसपास की त्वचा को भी। विशेषज्ञों का मानना है कि हमारी आँखें यूवी प्रकाश के प्रति 10 गुना अधिक संवेदनशील होती हैं हमारी त्वचा¹.

सेंट्रल विजन ऑप्टिशियंस के व्यवहारिक ऑप्टोमेट्रिस्ट, भाविन शाह कहते हैं कि हमारी आँखों की सुरक्षा करना आवश्यक है: "यह विशेष रूप से दीर्घकालिक संपर्क और युवाओं के लिए सच है। ऐसा माना जाता है कि किसी व्यक्ति की सूर्य के प्रकाश के संपर्क का 80% तक 18 वर्ष की आयु से पहले होता है।".

विभिन्न यूवी श्रेणियों का क्या अर्थ है?

यूवी प्रकाश यूवीए और यूवीबी विकिरण से बना होता है - सूर्य से प्रक्षिप्त अदृश्य प्रकाश की किरणें।.

• यूवीए विकिरण - आंख में अधिक गहराई तक प्रवेश करता है, जिससे आईरिस (रंगीन भाग) और पुतली (काला भाग) के पीछे के लेंस और रेटिना को संभावित रूप से नुकसान पहुंच सकता है। इससे आंखों की स्थिति, दृष्टि को नुकसान और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है।.

• यूवीबी विकिरण - कॉर्निया की सतह द्वारा अवशोषित हो जाता है, जो आंख की स्पष्ट बाहरी परत है जो आईरिस और पुतली को ढकती है। बार-बार संपर्क से कॉर्निया को स्थायी क्षति हो सकती है।.

धूप के चश्मे के फायदे

स्वास्थ्य मानकों के अनुरूप सुरक्षा प्रदान करने वाले यूवी सुरक्षा चश्मे खरीदकर, आप:

अपनी दृष्टि की रक्षा करें

डॉ. रॉबी वॉकर, सलाहकार नेत्र चिकित्सक के अनुसार, लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहना तेज़ी ला सकता है मोतियाबिंद गठन। "यह तब होता है जब आपकी आंख के अंदर का प्राकृतिक लेंस धुंधला हो जाता है और आपकी दृष्टि को कम कर देता है। मोतियाबिंद आमतौर पर उम्र बढ़ने से जुड़ा होता है।".

एक अध्ययन में पाया गया कि धूप का चश्मा न पहनने या चौड़ी किनारी वाली टोपी जैसे अन्य सुरक्षात्मक उपायों का उपयोग न करने से मोतियाबिंद का खतरा 70% तक बढ़ जाता है².

"हम यह भी सोचते हैं कि धूप खराब कर सकती है उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) उन लोगों में जो इस स्थिति के प्रति संवेदनशील होते हैं," वॉकर कहते हैं। यह आंख की स्थिति रेटिना के टूटने के कारण होती है - आंख के पीछे का एक हिस्सा जो तेज दृष्टि और विवरण के लिए जिम्मेदार होता है। हालांकि यह उम्र से संबंधित है, बिना आंखों की सुरक्षा के नियमित रूप से आठ घंटे तक धूप में बिताने का मतलब है कि आप बहुत कम उम्र में एएमडी विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।³.

विकास को रोकें

यूवी सुरक्षा चश्मा न पहनने से आंखों के आसपास की त्वचा पर वृद्धि का खतरा भी बढ़ सकता है।.

अल्पकालिक सूर्य क्षति को कम करें

त्वचा की तरह, हमारी आँखें भी अत्यधिक संपर्क के अस्थायी और असुविधाजनक लक्षणों के प्रति संवेदनशील होती हैं। ऑप्टोमेट्रिस्ट शाह कहते हैं: "यूवी प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में आना - और विशेष रूप से परावर्तित प्रकाश के संपर्क में आना जो स्कीइंग या जल खेल खेलते समय हो सकता है - आँख की सामने की सतह को अल्पकालिक क्षति पहुँचा सकता है जो कि सनबर्न."

इस सनबर्न जैसी स्थिति को फोटोकैराटाइटिस कहा जाता है, और अक्सर इसमें दर्दनाक, सूजी हुई, लाल और पानी भरी आँखें शामिल होती हैं जो लगभग एक या दो दिन तक रह सकती हैं। गंभीर मामलों में, यह अस्थायी दृष्टि हानि का कारण बन सकता है - लेकिन यह क्षति स्थायी नहीं होती।.

आंखों के तनाव से बचें

गहरे रंग के धूप के चश्मे पहनने से आपकी आँखों को दृश्य प्रकाश से भी सुरक्षा मिल सकती है, जिससे तनाव आप अपनी आँखों पर तब लगाते हैं जब आप तेज धूप में देखने के लिए आँखें मिचमिचाते हैं। यदि आप सिरदर्द और माइग्रेन, यह मदद कर सकता है।.

हालांकि, यह न मानें कि सभी गहरे रंग के लेंस UV सुरक्षा प्रदान करते हैं - वास्तव में, बहुत गहरे लेंस आमतौर पर कोई UV सुरक्षा नहीं देते हैं।.

धूप का चश्मा चुनते समय किन बातों का ध्यान रखें

मैं कैसे जान सकता हूँ कि मेरे धूप के चश्मे में UV सुरक्षा है?

जब धूप खरीदने की बात आती है, तो यूवी सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण कारक होता है। आपके धूप के चश्मे को पर्याप्त यूवीए और यूवीबी किरणों को अवरुद्ध करना चाहिए, और ठीक उसी तरह सनस्क्रीन के लिए एसपीएफ़, कुछ मानक हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए:

नीली रोशनी और स्पेक्ट्रल फिल्टर

विशेषज्ञों का मानना है कि यूवी सुरक्षा वाले धूप के चश्मों में भी कुछ लाभ हो सकते हैं जो नीली रोशनी अवरोधक फिल्टर - एक दृश्यमान, उच्च-ऊर्जा रूप की विकिरण - लेकिन शाह बताते हैं कि सबूत मिश्रित हैं।.

"धूप के चश्मे खरीदते समय विशेष रूप से नीली रोशनी फिल्टर की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कुछ निर्माता ऐसे धूप के चश्मे बनाते हैं जो प्रकाश स्पेक्ट्रम के नीले सिरे को अधिक अवरुद्ध करते हैं क्योंकि इससे चकाचौंध और आंखों के तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।.

"हालांकि नीली रोशनी रेटिना में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है और डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय अत्यधिक उत्तेजना को कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन सबूत विरोधाभासी और अनिर्णायक हैं।".

इसके बजाय, ऑप्टोमेट्रिस्ट एक स्पेक्ट्रल फिल्टर की सिफारिश करता है जो प्रकाश के स्पेक्ट्रम के नीले सिरे से अधिक को अवरुद्ध करता है। "यह उन्हें बादल वाले मौसम में गाड़ी चलाते समय पहनने में आरामदायक बनाता है," वह जोड़ते हैं।.

एंटी-ग्लेयर, पोलराइज्ड, और एंटी-रिफ्लेक्शन

आप देख सकते हैं कि विभिन्न यूवी सुरक्षा वाले धूप के चश्मे भी एंटी-ग्लेयर, पोलराइज्ड, या एंटी-रिफ्लेक्टिव होने का दावा करते हैं। शाह बताते हैं कि इन शब्दों का क्या मतलब है, और ये कितने महत्वपूर्ण हैं।.

"यदि आप स्की ढलानों पर बाहर जा रहे हैं, मछली पकड़ते या नौकायन करते समय पानी के ऊपर, या गीली सतह पर गाड़ी चला रहे हैं, तो यूवी सुरक्षा वाले ध्रुवीकृत लेंस के साथ धूप के चश्मे की एक जोड़ी सबसे अच्छी होगी।.

"एंटी-ग्लेयर, पोलराइज्ड लेंस, और एंटी-रिफ्लेक्टिव लेंस का मतलब थोड़ा अलग होता है। सभी सनग्लास कुछ हद तक चमक को कम करेंगे, और एंटी-रिफ्लेक्टिव सतहें लेंस की पीछे की सतह से कुछ चमक को कम करती हैं। पोलराइजिंग सनग्लास विशेष रूप से परावर्तित सूर्य के प्रकाश से चमक को कम करते हैं, जैसे कि बर्फ, पानी, या गीली सड़क की सतह से। ये चमक को कम करने के लिए बेहतर होते हैं और आमतौर पर गैर-पोलराइज्ड लेंस की तुलना में गहरे होते हैं।.

"ध्रुवीकृत लेंस का नुकसान यह है कि कुछ स्क्रीन देखने पर - जैसे फोन या कारों में डिस्प्ले पैनल - वे छवि गुणवत्ता को फ़िल्टर और कम कर सकते हैं। पायलट ध्रुवीकृत धूप का चश्मा नहीं पहन सकते क्योंकि वे आधुनिक विमानों में उपकरण पैनल को देखने की उनकी क्षमता में बाधा डालते हैं।".

आकार, शैली और स्थिति

अंतिम सुरक्षा के लिए, आप यह भी विचार करना चाहेंगे कि आपकी यूवी सुरक्षा धूप का चश्मा आपकी आँखों के चारों ओर कैसे फिट होता है। यूवी किरणें सीधे नुकसान नहीं करतीं - वे बिखर और परावर्तित भी हो सकती हैं ताकि वे आपके चश्मे के ऊपर, नीचे और किनारों से आपकी आँखों में प्रवेश कर सकें। इसका मतलब यह है कि:

• छोटे धूप के चश्मे से यूवी किरणें आपके आँखों तक किनारे से पहुँचने की अधिक संभावना होती है।.

• ऐसे धूप के चश्मे जो आपके माथे से 6 मिमी या अधिक दूर होते हैं, UV एक्सपोजर की मात्रा को 20% तक बढ़ा सकते हैं⁴.

• इसलिए, चारों ओर लपेटने वाले और तंग फिटिंग डिज़ाइन और साइड शील्ड अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं।.

• यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप बर्फ, पानी और रेत जैसी प्रकाश परावर्तक सतहों के आसपास हैं।.

अधिक पढ़ें

1. नील्सन आईकेयर: क्या आँखें यूवी क्षति के प्रति संवेदनशील होती हैं?

2. चेन एट अल: ग्रामीण क्षेत्र में सौर अल्ट्रावायलेट विकिरण के खिलाफ आंखों की सुरक्षा के अभ्यास और मोतियाबिंद के बीच संबंध.

3. शिक एट अल: सूर्य के प्रकाश के संपर्क का इतिहास उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के लिए एक जोखिम कारक है.

4. इज़ादी एट अल: यात्रियों में पराबैंगनी विकिरण द्वारा प्रेरित फोटोकैराटाइटिस: एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या.

5. बज़्ज़ाज़ी एट अल: ईरानी बाजार में उपलब्ध धूप के चश्मों की गुणवत्ता; विक्रेताओं के लाइसेंस पर जोर देने वाला एक अध्ययन.