द्वारा सहकर्मी समीक्षा की गई Dr Krishna Vakharia, MRCGPद्वारा अंतिम अपडेट
मरीज की संपादकीय दिशानिर्देशों
चाहे आपने खाना बहुत जल्दी खा लिया हो, या हार्मोनल बदलाव हो रहे हों, पेट में फूला हुआ महसूस करना अक्सर थकान और कमजोरी के साथ होता है। यहाँ हम देखते हैं कि पेट फूलने के कारण क्या हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।.
फूलना अक्सर आपके पेट में खिंचा हुआ, फूला हुआ और असहज महसूस होने के रूप में वर्णित किया जाता है।.
डॉ. आयशा अकबर, सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, द प्रिंसेस ग्रेस अस्पताल, लंदन, यूके बताती हैं कि कुछ मामलों में, आपका पेट पत्थर जैसा कठोर महसूस हो सकता है और सूजा हुआ दिखाई दे सकता है।.
"वह कहती हैं, "अधिकांश लोगों को नियमित रूप से सूजन की समस्या होती है। इसके कई कारण और ट्रिगर हो सकते हैं।".
हालांकि सूजन की सीमा का आकलन करना कठिन है, यह स्थिति निश्चित रूप से आम है। आप खाने के एक बड़े सप्ताहांत के बाद सूजन महसूस कर सकते हैं - जैसे त्योहारों के दौरान - और गैस की समस्या अंततः अपने आप कम हो जाएगी। इन मामलों में, आपकी जींस को अस्थायी रूप से बंद न कर पाने के अलावा चिंता की कोई बात नहीं है।.
अकबर सलाह देते हैं कि यदि आपका पेट फूलना कभी-कभी होने वाली असुविधा से अधिक है, तो इसे और अधिक जांचना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि नियमित या लगातार पेट फूलना दुर्बल कर सकता है।.
वह कहती है: "यह केवल आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है बल्कि आपके शरीर में आत्मविश्वास और सामान्य कल्याण। यदि सूजन के लक्षण लगातार बने रहते हैं, दैनिक जीवन को लगातार प्रभावित कर रहे हैं, या अन्य लक्षणों के साथ हैं, जैसे कि शौचालय जाने की आवृत्ति में परिवर्तन, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर या विशेषज्ञ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से मिलें।.
"वे विभिन्न परीक्षणों के माध्यम से आपके पेट फूलने के कारण की पहचान करने में मदद कर सकेंगे।".
यदि आपको लगातार पेट फूलने की समस्या है, तो इसका सबसे संभावित कारण आहार है। यदि आपने स्पष्ट कारणों को बाहर कर दिया है - जैसे एक बार में बहुत अधिक खाना खा लेना, या बहुत जल्दी खाना खा लेना - तो संभव है कि आपके पास एक खाद्य असहिष्णुता या एलर्जी और कुछ ऐसा खा लिया है जो आपके साथ सहमत नहीं है।.
हालांकि हर व्यक्ति अलग होता है, लेकिन दो खाद्य समूह जो सबसे अधिक फुलाव का कारण बन सकते हैं, वे हैं डेयरी उत्पाद और ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ। इन मामलों में, आपकी आंत सही से खाली नहीं हो रही हो सकती है, या भोजन के प्रति प्रतिक्रिया में बहुत अधिक गैस उत्पन्न हो सकती है।.
अकबर कहते हैं कि यहां तक कि जिन लोगों का निदान नहीं किया गया है डेयरी के प्रति असहिष्णु या एक ऑटोइम्यून स्थिति है जो उनके शरीर को ग्लूटेन पर प्रतिक्रिया करने का कारण बनती है (सीलिएक रोग) अक्सर इन खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है, और इन्हें खाने के बाद पेट फूला हुआ महसूस होता है।.
वह सुझाव देती है: "फूलने के कारण की पहचान करने की कोशिश करते समय सबसे अच्छा काम यह है कि कुछ हफ्तों के लिए एक खाद्य डायरी रखें, और ध्यान दें कि फूलने के लक्षण कब उत्पन्न होते हैं।".
अकबर कहते हैं कि कई अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थ भी पेट फूलने का कारण बन सकते हैं - विशेष रूप से वे प्रकार जो आपको गैस बनाने के लिए कुख्यात हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप क्रिसमस डिनर के बाद पेट फूलने का अनुभव कर रहे हैं, तो आप ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ-साथ अधिक खाने को भी दोष दे सकते हैं।.
"मैं हमेशा अपने मरीजों को सलाह देती हूं कि उन्हें उन खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करनी चाहिए जो अत्यधिक गैस और डकार का कारण बनते हैं," वह सलाह देती हैं।.
इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
बीन्स।.
प्याज।.
ब्रोकोली।.
पत्ता गोभी।.
अंकुरित अनाज।.
फूलगोभी।.
आपकी आंत के बैक्टीरिया में असंतुलन - जो भोजन पचाने में मदद करते हैं - भी सूजन का कारण बन सकता है। कई परीक्षणों ने दिखाया है कि कुछ प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स सूजन में सुधार करने में मदद कर सकता है।.
फूलने का एक और सामान्य कारण है कब्ज, जो पेट में भारीपन का कारण बन सकता है।.
यदि आप वही हैं, तो सुनिश्चित करें कि:
फाइबर से भरपूर आहार खाएं।.
बहुत सारा पानी पिएं।.
नियमित व्यायाम करें।.
नींद की कमी, तनाव और निर्जलीकरण से सूजन बढ़ सकती है, और यह एक संकेत है पूर्व मासिक धर्म सिंड्रोम (PMS). यह तब भी हो सकता है जब आपने बहुत अधिक हवा ले ली हो। इस स्थिति में, च्युइंग गम और फिज़ी ड्रिंक्स को कम करना मददगार हो सकता है।.
अकबर खाने के लिए बैठकर खाने की सलाह देते हैं, और खाने के दौरान बात करने से बचने की सलाह देते हैं।.
कम सामान्य रूप से, पेट फूलना कई चिकित्सा स्थितियों की ओर संकेत कर सकता है।.
खाद्य असहिष्णुता के अलावा, इनमें शामिल हो सकते हैं:
सीलिएक रोग - जब आंतें ग्लूटेन पर प्रतिक्रिया करती हैं, जिससे सूजन होती है
सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) - आंत की एक दीर्घकालिक सूजन संबंधी विकार
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) - पाचन तंत्र की तंत्रिका प्रणाली में समन्वय की कमी से संबंधित है
क्योंकि इन स्थितियों के लक्षण एक-दूसरे से मिल सकते हैं, इसलिए इनके बारे में डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है - स्वयं निदान न करें।.
बहुत कम ही, लगातार पेट फूलना - कभी-कभी पेट भरा हुआ महसूस होना और अधिक पेशाब की आवश्यकता होना - का लक्षण हो सकता है अंडाशय का कैंसर. यह बीमारी 55 से अधिक उम्र की महिलाओं में विकसित होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन यह युवा महिलाओं को भी प्रभावित कर सकती है, और अक्सर लक्षणों के प्रति कम जागरूकता के कारण देर से निदान की जाती है।.
चैरिटी टारगेट ओवेरियन कैंसर के अनुसार, केवल एक तिहाई महिलाएं लगातार पेट फूलने की समस्या होने पर डॉक्टर की अपॉइंटमेंट बुक करेंगी। हालांकि, एनएचएस इंग्लैंड सिफारिश करता है यदि आप पिछले तीन हफ्तों से अधिकांश दिनों में फूला हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें। यदि कुछ गलत है, तो जल्दी पता चलने से इलाज करना आसान हो जाएगा।.
अक्सर, हालांकि, कारण कुछ कम गंभीर होगा।.
जैसा कि अकबर बताते हैं, यदि कोई चिकित्सा पेशेवर आपके पेट फूलने के मूल कारण की पहचान करना चाहता है, तो वे आपसे कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न पूछेंगे।.
"वे संभवतः यह पूछ सकते हैं कि सूजन कितनी बार हो रही है, सूजन आमतौर पर कितनी देर तक रहती है, और क्या कोई जीवनशैली में बदलाव, आहार में बदलाव या दवा है जो स्थिति को सुधारने में मदद करती है," वह कहती हैं। "वे यह भी पूछ सकते हैं कि क्या आपको कोई असामान्य लक्षण या शौचालय जाने में कोई बदलाव हो रहा है, जो आपकी सूजन का कारण खोजने में मदद कर सकता है।".
एक बार जब आपके पेट फूलने का कारण पुष्टि हो जाता है, तो इसे कम करने के तरीके खोजना बहुत आसान हो जाना चाहिए। अधिकांश समय इसे जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से ठीक किया जा सकता है और यह कोई वास्तविक चिंता का कारण नहीं बनता।.
संकेत और लक्षण
फूलना असहज महसूस हो सकता है, जिससे आपको यह सवाल उठ सकता है कि यह सामान्य है या नहीं। वास्तव में, आपके पेट के फूलने के कई कारण हो सकते हैं: इनमें से कुछ प्राकृतिक हैं और जीवनशैली में बदलाव से ठीक हो सकते हैं, लेकिन कुछ चिंता का कारण हो सकते हैं। आइए जानें कि फूलना क्यों होता है और कब आपको इसके बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।.
एमिली जेन बैशफोर्थ द्वारा
संकेत और लक्षण
सार्वजनिक स्थान पर अचानक गैस पास होना शर्मनाक हो सकता है। लेकिन अगर आप सामान्य से अधिक गैस पास कर रहे हैं, तो आपको अपने आहार में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। हमने एक फार्मासिस्ट से गैस पास होने के कुछ सामान्य कारणों के बारे में बात की, और कौन से खाद्य पदार्थ आपको अपने पेट की गैस को शांत करने में मदद करने के लिए बचना चाहिए।.
विक्टोरिया रॉ द्वारा
अपडेट किया
बीए (ऑनर्स), अंग्रेजी साहित्य
विक्टोरिया पेशेंट में एक कंटेंट राइटर हैं, जिनकी विशेष रुचियाँ मानसिक कल्याण, सामाजिक प्रवृत्तियों और हमारी सेहत पर प्रौद्योगिकी के प्रभाव तक फैली हुई हैं।.
द्वारा लिखित
बीए (ऑनर्स), एमए
अबी एक स्वतंत्र पत्रकार हैं, जिनकी स्वास्थ्य और चिकित्सा लेखन में विशेष रुचि है।.
MBChB, MRCGP(2013), BMedSci (hons), DFSRH, DRCOG, PGDipDerm (Distn)
डॉ. कृष्णा वखारिया एक एनएचएस जीपी हैं। वह कार्डिफ विश्वविद्यालय में प्रैक्टिकल डर्मेटोलॉजी में स्नातकोत्तर डिप्लोमा के लिए नियमित परीक्षक भी हैं और साथ ही ऑप्टम यूके में स्वास्थ्य के लिए मुख्य चिकित्सा अधिकारी भी हैं।.
लेख इन भाषाओं में भी उपलब्ध है अंग्रेज़ी, जर्मन, स्पेनिश, फ्रेंच, इतालवी, पुर्तगाली, हिंदी, हिब्रू, अरबी, और स्वीडिश.
द्वारा लिखित:
Abi Millarहमारे में दूसरों के साथ अपने विचार या अनुभव साझा करें रोगी समुदायों.
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