बुढ़ापा

बुजुर्ग जनसंख्या

वैश्विक स्तर पर, जनसंख्या वृद्ध हो रही है। अर्थात, वृद्ध लोगों का प्रतिशत अधिक हो रहा है, और लोग अधिक समय तक जीवित रह रहे हैं। यूरोप में, संयुक्त राष्ट्र (यूएन) के अनुसार, एक चौथाई लोग 60 वर्ष से अधिक आयु के हैं। वैश्विक स्तर पर, यह भविष्यवाणी करता है कि 2017 और 2050 के बीच 80 वर्ष से अधिक आयु के लोगों की संख्या तीन गुना हो जाएगी। यूके में वर्तमान में 90 के दशक में आधा मिलियन लोग हैं, जो 1985 की तुलना में ढाई गुना अधिक है। जीवन प्रत्याशा अभी भी पूरे ग्रह पर बहुत भिन्न होती है, लेकिन हर जगह बढ़ी है। समय के साथ, यूके में जीवन प्रत्याशा दोगुनी हो गई है। 1841 में, शिशु लड़कों के 40.2 वर्ष की आयु से अधिक जीवित रहने की उम्मीद नहीं थी और लड़कियों के 42.2 वर्ष से अधिक। अब यूके में जन्मे शिशुओं के लिए, लड़कों के 79.5 वर्ष तक जीवित रहने की उम्मीद की जा सकती है, और लड़कियों के 83.1 वर्ष।.

यह मुख्य रूप से स्वास्थ्य में सुधार के कारण है - बुनियादी स्वच्छता और सुरक्षित जल आपूर्ति, बेहतर पोषण, टीकाकरण, और नई चिकित्सा उपचारों के कारण जो बीमारियों को ठीक कर सकते हैं, विलंबित कर सकते हैं या रोक सकते हैं।.

सुधारित जीवन प्रत्याशा हमारे पास अब यह हमारे लिए व्यक्तिगत रूप से अच्छी खबर है, लेकिन यह समाज के लिए एक चुनौती भी है। इतने अधिक वृद्ध लोगों की चिकित्सा, वित्तीय और देखभाल की जरूरतों के लिए दीर्घकालिक योजना की आवश्यकता है। वृद्ध लोगों की आबादी को स्वस्थ रखने के लिए अनुसंधान की भी आवश्यकता है।.

बुढ़ापे से जुड़ी समस्याएँ क्या हैं?

जैसे-जैसे हम मध्यम आयु में पहुँचते हैं, और फिर वृद्धावस्था की ओर बढ़ते हैं, कई सामान्य परिवर्तन होते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, अधिकांश स्वास्थ्य समस्याएँ अधिक सामान्य हो जाती हैं। उम्र के साथ, हमें बताया जाता है, बुद्धिमत्ता आती है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ होने वाले अवांछित परिवर्तन शामिल हैं:

• त्वचा में परिवर्तन - झुर्रियाँ, पतली, ढीली त्वचा, झाइयाँ, चोट के निशान। उम्र के साथ त्वचा में होने वाले अधिकांश परिवर्तन सूर्य (यूवी प्रकाश) के संपर्क के कारण होते हैं।.

• बालों के रंग (सफेद/भूरा) और पैटर्न (गंजापन, विशेष रूप से पुरुषों में) में परिवर्तन।.

• स्मृति में गिरावट।.

• दृष्टि में गिरावट - उदाहरण के लिए, के कारण उम्र से संबंधित दूर दृष्टि (प्रेसबायोपिया), मैक्युलर डिजनरेशन या मोतियाबिंद.

• सुनने की क्षमता में कमी.

• कमजोरी का बढ़ा हुआ जोखिम।. कमजोरी और बहु-रोगिता नामक अलग पर्चे को देखें।.

• कई दवाओं के सेवन का बढ़ा हुआ जोखिम।. पॉलीफार्मेसी नामक अलग पर्ची देखें।.

• कई बीमारियों का बढ़ा हुआ जोखिम, जिनमें से कई अन्य के बीच कुछ शामिल हैं कैंसर, स्ट्रोक्स, कोरोनरी हृदय रोग, एट्रियल फाइब्रिलेशन, जोड़ों का घिसना (ऑस्टियोआर्थराइटिस) और डिमेंशिया.

• उर्वरता की हानि।.

• की संभावना बढ़ गई है उत्तेजना प्राप्त करने में कठिनाई (स्तंभन दोष) पुरुषों के लिए, और कभी-कभी पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, यौन संबंध बनाने में रुचि की कमी (कामेच्छा की कमी) या यौन कठिनाइयाँ।.

• शरीर के आकार और वजन में परिवर्तन।.

• दांत खोने और नकली दांतों की आवश्यकता होने की संभावना बढ़ जाती है।.

क्या बुढ़ापा रोका या उलटा जा सकता है?

इस प्रश्न पर बहुत सारा शोध चल रहा है। उम्र के साथ आने वाला परिवर्तन (बुढ़ापे की प्रक्रिया) शरीर के अंदर जटिल प्रक्रियाओं के कारण होता है। यह अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन इसमें शामिल कई तंत्रों में से कुछ निम्नलिखित हैं:

• कोशिकाएं, शरीर की निर्माण इकाइयाँ, नए कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए विभाजित होती हैं ताकि विभिन्न शरीर के ऊतकों और अंगों को बढ़ने और मरम्मत करने में मदद मिल सके। एक समय के बाद वे एक अवस्था में पहुँच जाती हैं जब वे विभाजित होना बंद कर देती हैं, जिसे वृद्धावस्था कहा जाता है।.

• हमारी कोशिकाओं के भीतर डीएनए कोड (जीन) में परिवर्तन (म्यूटेशन)। यह भी हो सकता है कि कुछ जीनों की उपस्थिति या अनुपस्थिति लोगों को अधिक समय तक जीवित रहने की अनुमति देती है।.

• बार-बार विभाजन के साथ, टेलोमेरेस - जीन (क्रोमोसोम) के धागों के अंत में सुरक्षात्मक संरचनाएँ - छोटे हो जाते हैं, जिससे क्रोमोसोम को नुकसान पहुँचता है।.

• विभिन्न प्रकार के तनावों, सूजन और पर्यावरणीय कारकों द्वारा कोशिकाओं को नुकसान।.

• बहुत अधिक स्टेम कोशिकाओं का उपयोग करना - स्टेम कोशिकाएँ बहुत ही बुनियादी प्रारंभिक कोशिकाएँ होती हैं, जिनसे कई अन्य विशिष्ट प्रकार की कोशिकाएँ बनाई जा सकती हैं।.

• कोशिकाओं के भीतर प्रोटीन में परिवर्तन (प्रोटियोस्टेसिस)।.

यदि अध्ययन यह पता लगा सकते हैं कि उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप होने वाले परिवर्तनों का कारण क्या है, तो स्पष्ट रूप से अगला प्रश्न यह होगा कि क्या उन प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप करने का कोई तरीका है, ताकि उम्र बढ़ने को रोका जा सके। उम्र बढ़ने के अध्ययन को जैवजीरांटोलॉजी या जेरोसाइंस कहा जाता है।.

ऐसा लगता है कि एक दिन सैद्धांतिक रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकना या धीमा करना संभव हो सकता है, लेकिन विज्ञान अभी भी बहुत दूर है। अध्ययन किए गए कुछ विकल्प हैं:

• कैलोरी प्रतिबंध। यह एकमात्र उपाय है जिसके पास कुछ प्रमाण हैं कि यह अन्य जीवों में जीवन को बढ़ा सकता है। हालांकि, पतले लोग यदि कुछ भी, कम समय तक जीवित रहते हैं, इसलिए यह कम खाने जितना सीधा नहीं है, और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।.

• रेसवेराट्रोल। यह एक पदार्थ है जो कुछ पौधों में पाया जाता है, विशेष रूप से जामुन और अंगूर में, जिसे कुछ अध्ययनों में कैलोरी प्रतिबंध के समान कोशिका कार्य पर प्रभाव डालने वाला दिखाया गया है

• विशिष्ट आहार। भूमध्यसागरीय आहार, और अन्य जो फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, मछली, नट्स और कुछ वनस्पति तेलों (जैसे जैतून का तेल) में उच्च होते हैं, लंबे जीवन से जुड़े प्रतीत होते हैं। अध्ययन यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या इन आहारों का कोई विशेष हिस्सा विशेष रूप से प्रभावी है। कई अन्य पोषक तत्वों और सप्लीमेंट्स का अध्ययन किया गया है, जिनमें चुकंदर का रस, ग्रीन टी का अर्क, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एक पदार्थ जिसे स्पर्मिडाइन कहा जाता है, शामिल हैं। कई सप्लीमेंट्स को 'एंटी-एजिंग' के रूप में विपणन किया जाता है, लेकिन अभी तक इनमें से किसी के लिए कोई ठोस प्रमाण नहीं है।.

• व्यायाम। नियमित व्यायाम जीवनकाल को सुधारने में सहायक प्रतीत होता है, हालांकि निश्चित रूप से यह आंशिक रूप से विशिष्ट बीमारियों के जोखिम को कम करने के इसके प्रभाव के कारण होता है।.

• दवाइयाँ। मेटफॉर्मिन और एकार्बोस जैसी दवाइयाँ, जो मधुमेह के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं, उनके प्रभावों के लिए अध्ययन की गई हैं।.

• स्टेम सेल थेरेपी और जीन संशोधन।.

• एंटी-एजिंग स्किन क्रीम्स। इनकी कई प्रकार की क्रीम्स बाजार में उपलब्ध हैं, जिनमें विभिन्न रासायनिक तत्व, विटामिन और पदार्थ शामिल होते हैं। कुछ उत्पाद तब तक कुछ लाभ दिखाते हैं जब तक उनका उपयोग किया जाता है। अध्ययन सुझाव देते हैं कि लाभ काफी छोटा होता है। बहुत कम उत्पादों का मजबूत वैज्ञानिक अध्ययनों में परीक्षण किया गया है।.

जैसे-जैसे मैं बड़ा होता जाता हूँ, मैं स्वस्थ कैसे रह सकता हूँ?

जबकि ये अध्ययन यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या उम्र बढ़ने को उलटा किया जा सकता है, हमारे पास सबूत हैं जो हमें दिखाते हैं कि कैसे कई बीमारियों और चिकित्सा समस्याओं को रोकने में मदद की जा सकती है। चूंकि उम्र बढ़ने को रोकने में एक बड़ी सफलता अभी भी दूर है, इस बीच, इसका संक्षिप्त उत्तर सामान्य ज्ञान और एक स्वस्थ जीवनशैली में है।.

• धूम्रपान न करें। धूम्रपान आपको कई गंभीर बीमारियों जैसे कई प्रकार के कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम में डालता है, और त्वचा की उम्र बढ़ने में योगदान देता है। अलग-अलग पुस्तिकाओं को देखें जिन्हें कहा जाता है धूम्रपान छोड़ने के लाभ और धूम्रपान छोड़ने के तरीके।.

• नियमित व्यायाम करें। व्यायाम आपके कोलेस्ट्रॉल और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है, हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और डिमेंशिया सहित अन्य बीमारियों के जोखिम को कम करता है। यह आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।. व्यायाम और शारीरिक गतिविधि नामक अलग पर्चे को देखें।.

• स्वस्थ संतुलित आहार खाएं. अपने लक्ष्य को बनाए रखें स्वस्थ सीमा के भीतर वजन।. स्वस्थ रहने के लिए आपको संतुलित और पर्याप्त आहार की आवश्यकता होती है, और बनना अधिक वजन आपको टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, ऑस्टियोआर्थराइटिस और कुछ कैंसर, अन्य समस्याओं के साथ, विकसित करने की अधिक संभावना बनाता है।.

• दंत चिकित्सक के पास नियमित जांच कराएं। अपने दांतों की देखभाल के लिए दंत चिकित्सक की सलाह लें - जैसे, नियमित ब्रशिंग, फ्लॉसिंग, आदि। दांतों की समस्याएं कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं और अच्छे से खाने में कठिनाई पैदा कर सकती हैं।.

• नेत्र विशेषज्ञ के पास नियमित जांच कराएं।.

• यदि आपको सुनने में कठिनाई हो रही है तो सुनवाई परीक्षण के लिए पूछें।.

• अपने पैरों का ख्याल रखें। ऐसे जूते पहनें जो सहायक हों और आपके पैरों को चोट न पहुँचाएँ या फिसलन का कारण न बनें। अपने नाखून नियमित रूप से काटें। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो मदद के लिए एक पोडियाट्रिस्ट/चिरोपोडिस्ट से मिलें।.

• अच्छी नींद लें। एक नियमित दिनचर्या बनाएं और यदि आप रात में अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो दिन में झपकी लेने से बचें (हालांकि कुछ लोगों को दिन में झपकी की आवश्यकता होती है और फिर भी वे रात में अच्छी नींद लेते हैं)।.

• अनुशंसित अधिकतम शराब (प्रति सप्ताह 14 यूनिट) से अधिक न पिएं।. अधिक जानकारी के लिए 'शराब और समझदारी से पीना' नामक अलग पर्चा देखें।.

• दूसरों के साथ संपर्क में रहें। परिवार और दोस्तों के साथ नियमित संपर्क बनाए रखें और अलग-थलग पड़ने से बचने की कोशिश करें।.

• अपने आयु वर्ग के लिए अनुशंसित टीकाकरण करवाएं - उदाहरण के लिए, 'फ्लू का टीका', the निमोनिया टीकाकरण और शिंगल्स टीकाकरण।.

• गर्म या दोपहर की धूप में बाहर जाते समय त्वचा की उम्र बढ़ने और त्वचा के कैंसर से बचाव के लिए सन प्रोटेक्शन क्रीम का उपयोग करें।.

• स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आवश्यकतानुसार अपने जीपी से मिलें, लेकिन नियमित रूप से भी उनके द्वारा सलाह दिए गए चेक-अप के लिए जैसे कि दवा की समीक्षा या रक्तचाप की जांच।.

हम एक जनसंख्या के रूप में अधिक समय तक जी रहे हैं, लेकिन हम नहीं चाहते कि इसका मतलब यह हो कि हम कई और वर्षों तक खराब स्वास्थ्य के साथ जीएं। हम चाहते हैं कि हम अतिरिक्त वर्षों को अच्छे स्वास्थ्य में बिताएं और उनका आनंद ले सकें। उम्र से संबंधित बीमारियों और जीवन को लंबा करने के लिए चल रहे सभी शोधों के बावजूद, अब तक सभी सबूत हमें यही दिखाते हैं कि बहुत सी जिम्मेदारी हम पर है और हम अपने जीवन को कितनी स्वस्थता (या अन्यथा) से जीते हैं।.

जैसे-जैसे मैं बड़ा होता जाता हूँ, मैं स्वतंत्र कैसे रह सकता हूँ?

ऊपर दिए गए सभी उपाय आपको स्वतंत्र रहने में मदद करेंगे क्योंकि वे आपके बीमार होने की संभावना को कम करेंगे। खराब स्वास्थ्य आपको अन्य लोगों पर निर्भर बना सकता है। यूके में वृद्ध लोगों के लिए स्वतंत्र रहने में मदद करने के लिए उपलब्ध समर्थन के स्रोतों में शामिल हैं:

• आपका जीपी। आपका जीपी किसी भी स्वास्थ्य समस्या में मदद कर सकता है, और आपको अन्य सेवाओं के लिए भी संदर्भित कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यावसायिक चिकित्सक (ओटी) मूल्यांकन के लिए जो घर के आसपास के गैजेट्स पर सलाह दे सकता है जो मदद कर सकते हैं, जैसे कि ग्रैब रेल्स, जार ग्रिपर्स, वॉकिंग फ्रेम और कुर्सी से उठने में मदद के लिए सीट को ऊँचा करने के तरीके।.

• आपकी स्थानीय परिषद सामाजिक सेवाएं. वे आपको घर पर किसी भी सहायता या देखभाल के बारे में सलाह देने में मदद करेंगे, और इसके साथ आपको किस वित्तीय सहायता का हकदार हो सकता है। वे दिन केंद्रों, सामुदायिक गतिविधियों और घर के अनुकूलन पर भी सलाह देने में सक्षम हो सकते हैं।.

• एज यूके।. यह चैरिटी संगठन सहायता विकल्पों की एक विशाल श्रृंखला उपलब्ध कराता है, जिसमें सलाह लाइन से लेकर सभी प्रकार की स्थानीय सेवाएं खोजने में आपकी मदद करना शामिल है।.

• स्वतंत्र आयु. एक और चैरिटी संगठन जो सलाह और जानकारी के पर्चों की एक श्रृंखला प्रदान करता है।.