पैरों में ऐंठन

पैरों में ऐंठन क्या होती है?

पैर में ऐंठन एक दर्द है जो पैर की मांसपेशी से आता है। यह एक मांसपेशी ऐंठन है, जो तब होती है जब मांसपेशी बहुत अधिक सिकुड़ जाती है। यह एक अनैच्छिक संकुचन है, जिसका अर्थ है कि प्रभावित व्यक्ति के पास यह कब और कैसे होता है, इस पर कोई नियंत्रण नहीं होता। यह आमतौर पर बछड़े की मांसपेशी में होता है, घुटने के नीचे और पीछे। कभी-कभी पैरों की छोटी मांसपेशियाँ या पैर की अन्य मांसपेशियाँ प्रभावित होती हैं।.

चार्ली हॉर्स पैर में ऐंठन के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक और शब्द है। यह नाम अमेरिका में अधिक उपयोग किया जाता है।.

पैरों में ऐंठन कितनी देर तक रहती है?

ऐंठन का दर्द आमतौर पर कुछ मिनटों तक रहता है। कुछ मामलों में यह कुछ सेकंड तक रहता है लेकिन कुछ में यह 10 मिनट तक भी रह सकता है। दर्द की तीव्रता भिन्न होती है। पैर की ऐंठन के बाद मांसपेशी 24 घंटे तक कोमल रह सकती है। पैर की ऐंठन आमतौर पर आराम के समय होती है, सबसे अधिक रात में बिस्तर पर। इन्हें अक्सर रात की ऐंठन कहा जाता है। यह एक कष्टप्रद स्थिति बन सकती है यदि ऐंठन का दर्द रात में जागने का कारण बनता है और नींद नियमित रूप से बाधित होती है।.

टांगों में ऐंठन किसे होती है?

कई लोगों को कभी-कभी पैर में ऐंठन होती है। हालांकि, कुछ लोगों में यह अधिक बार होती है, यहां तक कि रोजाना। यह वृद्ध लोगों में अधिक सामान्य है। 60 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 3 में से 1 व्यक्ति और 80 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग आधे लोगों को नियमित रूप से पैर में ऐंठन होती है। जिन लोगों को पैर में ऐंठन होती है, उनमें से लगभग 10 में से 4 लोगों को सप्ताह में कम से कम तीन बार होती है।.

पैरों में ऐंठन का कारण क्या है?

अज्ञात कारण (अज्ञातहेतुक पैर में ऐंठन)

अधिकांश मामलों में कारण ज्ञात नहीं होता है। एक सिद्धांत यह है कि ऐंठन तब होती है जब पहले से ही संकुचित स्थिति में एक मांसपेशी को संकुचन के लिए उत्तेजित किया जाता है। चूंकि मांसपेशी पहले से ही संकुचित है, आगे संकुचन से मांसपेशी में ऐंठन हो सकती है।.

द्वितीयक कारण

कुछ मामलों में, ऐंठन किसी अन्य समस्या का लक्षण हो सकता है। उदाहरण के लिए:

• कुछ दवाएं साइड-इफेक्ट के रूप में ऐंठन का कारण बन सकती हैं, या ऐंठन को अधिक बार होने का कारण बना सकती हैं। इनमें शामिल हैं: 'पानी' की गोलियाँ जिन्हें कहा जाता है थायाज़ाइड मूत्रवर्धक और लूप मूत्रवर्धक, nifedipine, cimetidine, salbutamol, स्टैटिन्स, terbutaline, लिथियम, penicillamine और फेनोथियाज़िन्स (prochlorperazine, perphenazine, chlorpromazine).

• मांसपेशियों का अत्यधिक परिश्रम।.

• शरीर में तरल की कमी (निर्जलीकरण)।.

• वे स्थितियाँ जो रक्तप्रवाह में लवणों के संतुलन में परिवर्तन का कारण बनती हैं (जैसे उच्च या निम्न सोडियम या पोटेशियम स्तर)।.

• कुछ लोग जिनकी किडनी (गुर्दा) डायलिसिस होती है, उन्हें पैर में ऐंठन होती है।.

• गर्भावस्था - आमतौर पर बाद के चरणों में।.

• एक अनुपचारित अल्प सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि.

• परिधीय धमनी रोग, जहां पैर की धमनियों का संकुचन खराब परिसंचरण का कारण बनता है।.

• अत्यधिक शराब।.

• दुर्लभ कारण जिनमें यकृत का 'दाग पड़ना' शामिल है (सिरोसिस), सीसा विषाक्तता और एक सूजन की स्थिति जिसे कहा जाता है सारकॉइडोसिस.

उपरोक्त स्थितियों के साथ, ऐंठन विभिन्न अन्य लक्षणों में से एक होगी। इसलिए, यदि पैर में ऐंठन वाला व्यक्ति अन्यथा ठीक है और उसके पास कोई अन्य अज्ञात लक्षण नहीं है, तो वे अज्ञात कारण (अज्ञातहेतुक) के होने की संभावना है और किसी द्वितीयक कारण के कारण नहीं हैं।.

नोट: पैर में ऐंठन एक स्थिति से अलग होती है जिसे कहा जाता है बेचैन पैर सिंड्रोम. इस स्थिति में पैरों में असुविधा हो सकती है, पैरों में रेंगने जैसी संवेदनाएं महसूस होती हैं और यह चलने से राहत मिलती है।.

रात में पैर में ऐंठन का कारण क्या है?

पैरों में ऐंठन आमतौर पर रात में बिस्तर पर होती है, क्योंकि जिस प्राकृतिक स्थिति में हम लेटते हैं वह घुटनों को थोड़ा मोड़कर (फ्लेक्स्ड) और पैरों को थोड़ा नीचे की ओर इशारा करते हुए होती है। इस स्थिति में पिंडली की मांसपेशी अपेक्षाकृत छोटी हो जाती है और ऐंठन की संभावना हो सकती है। यह सिद्धांत बताता है कि मांसपेशियों को खींचने से समस्या का समाधान क्यों हो सकता है।.

पैरों की ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं

प्रभावित मांसपेशी को खींचना और मालिश करना आमतौर पर ऐंठन के हमले को राहत दे सकता है। अधिकांश ऐंठन जल्दी ही कम हो जाती हैं। दर्द निवारक आमतौर पर सहायक नहीं होते क्योंकि वे जल्दी से कार्य नहीं करते। हालांकि, पैरासिटामोल जैसे दर्द निवारक मांसपेशियों की असुविधा और कोमलता को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो कभी-कभी ऐंठन के जाने के बाद 24 घंटे तक बनी रहती है।.

सामान्य उपाय किसी भी मांसपेशी में ऐंठन में मदद करेंगे, लेकिन उल्लिखित खिंचाव केवल पिंडली की मांसपेशी की ऐंठन में लाभकारी होंगे।.

पैरों में ऐंठन को रोकना

यदि ऐंठन अक्सर नहीं होती है तो आमतौर पर किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यदि पैर की ऐंठन बार-बार होती है, तो उन्हें रोकने के तरीके पर विचार किया जा सकता है।.

दवा पर विचार करें (जहां उपयुक्त हो) या अन्य स्थितियां

यदि आप ऊपर सूचीबद्ध किसी भी दवा का सेवन करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें। वे पैर में ऐंठन का कारण बन सकती हैं, या उन्हें अधिक बार होने का कारण बना सकती हैं। विकल्प उपलब्ध हो सकते हैं। इसके अलावा, यदि ऐंठन के अलावा अन्य लक्षण होते हैं, तो डॉक्टर से मिलें। वह जांच का सुझाव दे सकते हैं या ऐंठन के लिए द्वितीयक कारण को बाहर करने के लिए कुछ परीक्षण कर सकते हैं।.

स्ट्रेचिंग व्यायाम

स्ट्रेचिंग व्यायाम का आरेख

बड़ा करके देखें

स्ट्रेचिंग व्यायाम आमतौर पर सलाह दी जाती है। हालांकि, यह साबित करने के लिए अच्छे शोध प्रमाणों की कमी है कि वे काम करते हैं। एक शोध अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि स्ट्रेचिंग व्यायाम ने ऐंठन की संख्या और गंभीरता को कम कर दिया; हालांकि, एक अन्य अध्ययन ने इसे पुष्टि नहीं की। फिर भी, कई डॉक्टर और जो नियमित रूप से पैर की ऐंठन का अनुभव करते हैं, महसूस करते हैं कि नियमित बछड़े की स्ट्रेचिंग मदद करती है। यदि यह काम करता है, तो ऐंठन को रोकने के लिए कोई टैबलेट की आवश्यकता नहीं होगी।.

शुरुआत में, प्रभावित मांसपेशियों के लिए लगभग पाँच मिनट तक खिंचाव के व्यायाम करें, दिन में तीन बार। सोने से पहले आखिरी व्यायाम करें। यदि ऐंठन कम हो जाती है, तो ऐंठन को दूर रखने के लिए व्यायाम केवल एक या दो बार ही करना पड़ सकता है।.

पिंडली की मांसपेशियों को खींचने के लिए, दीवार से लगभग 60-90 सेमी की दूरी पर खड़े हों। फिर, पैरों के तलवे को फर्श पर सपाट रखते हुए, आगे की ओर झुकें और दीवार पर झुकें। पिंडली की मांसपेशियों को खिंचाव महसूस होगा। इसे कई बार करें, हर बार जितना संभव हो उतना समय तक। सुधार देखने में एक सप्ताह या उससे अधिक का समय लग सकता है। इसलिए, यह देखने के लिए नियमित पिंडली खींचने वाले व्यायामों का 2 से 4 सप्ताह का प्रयास करना उचित है कि क्या ऐंठन कम होती है। वे पूरी तरह से नहीं जा सकते हैं, लेकिन उनकी आवृत्ति और/या गंभीरता कम हो सकती है।.

बिस्तर पर आराम करते समय पैरों की मुद्रा

ऐसी स्थितियाँ जो सोते समय पिंडली की मांसपेशियों को सिकुड़ने से रोकती हैं, मदद कर सकती हैं। निम्नलिखित सिद्ध उपचार नहीं हैं (अनुसंधान से); हालांकि, कुछ विशेषज्ञ मानते हैं कि वे ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं:

• पीठ के बल सोते समय बिस्तर में पैरों को ऊपर उठाने के लिए तकिया का उपयोग करना।.

• पेट के बल सोते समय पैरों को बिस्तर के किनारे से लटकाना।.

• सोते समय पैरों और अंगूठों को नीचे की ओर झुकने से रोकने के लिए बिस्तर के पैर की ओर कंबल को ढीला रखें।.

क्विनाइन का उपयोग अंतिम उपाय के रूप में किया जाता है

क्विनाइन यह पैरों में ऐंठन की संख्या और/या गंभीरता को कम कर सकता है, हालांकि यह उन्हें पूरी तरह से रोक नहीं सकता। सोने से पहले एक गोली सामान्य खुराक है।.

हालांकि, क्विनाइन से जुड़े कई गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं, जिनमें हृदय की धड़कन की समस्याएं (अरिदमिया) शामिल हैं। इसलिए, क्विनाइन का उपयोग केवल अंतिम उपाय के रूप में किया जाता है जब अन्य उपचार काम नहीं करते हैं और पैर की ऐंठन बार-बार होती है और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही होती है।.

अन्य उपचार

पैरों में ऐंठन के संभावित उपचार के रूप में अन्य दवाओं का सुझाव दिया गया है। इनमें मैग्नीशियम शामिल है, diltiazem, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन ई, naftidrofuryl, orphenadrine और verapamil.

सामान्य तौर पर, इन्हें वर्तमान में अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि इनमें शामिल अधिकांश अध्ययनों में पाया गया कि ये अधिकांश लोगों में बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं। कुनैन मुख्य उपचार बना रहता है। हालांकि, यदि कुनैन ने काम नहीं किया है या इससे परेशान करने वाले दुष्प्रभाव हुए हैं, तो डॉक्टर द्वारा इनमें से किसी एक दवा का परीक्षण सुझाया जा सकता है।.